Les gens aiment bien faire les malins à donner des conseils ou critiquer ton exécution puis quand tu les marraves, ils disent plus rien et ils viennent te poser des questions pour savoir comment tu fais.

Ps : marrave dans le sens que tu as des perfs beaucoup plus hautes, je parle pas de baston

Ah oue c'est chiant avant quand j'y allais vers 17h30 y'avait des vieux cons comme ça mtn je train a 19h je connais tout le monde , c'est cool

" surtout que des mecs allaient voir les gérants en leur disant que je mettais trop lourd régulièrement, ça me saoule d'être dans cette ambiance de merde "

CA EXISTE VRAIMENT CA ?
ho putain cette sous race
genre le mec il te voit il vient pas te parler il va voir le gérant " Muiiiiiii muiiii fa il met trop lourd regaaaaaarde muiiiiiii "

C'est exactement ça Soja putain

• deadlift *

- Hey hey, tu devrais mettre une ceinture
- Mon exécution est dégueulasse
- Non mais tu vas te faire mal au dos si tu mets pas de ceinture
- Je sais que ça stresse le dos mais il me semble que mon dos reste bien gainé, bien droit
- J'sais pas... Mais met une ceinture, ça sera mieux !
-

Dixit souvent les mecs qui font des quart de squat à 60 kg avec une ceinture

iugfoiuafhgboisahfoiuaf

j'ai un dorsal qui me tire comme j'sais pas quoi je raaaage suffit que je fasse un mouvement brusque et j'ai la respiration qui se coupe une fractions de seconde

Le 26 février 2015 à 14:02:32 SergentPoivre a écrit :
Dixit souvent les mecs qui font des quart de squat à 60 kg avec une ceinture

Des 1/4 de squat,et avec un pussypad.
Sérieux la ceinture c'est de la merde je trouve,j'ai vraiment du mal à sentir le placement de mon dos avec.
Déjà qu'en SDT lourd j'ai un peu de mal sans ceinture...

mais c 'est chaud sérieux .....
Ne pas avoir les couilles de parler à enfant en face à face alors qu'on est adulte ....
c'est quoi se bordel

Demain 5*5 au squat à 95 kilos,ça va pas être de la tarte,surtout si ça tire encore au niveau des fessiers/ischios je sauterais la séance tant pis,sérieux pas envie de me fister pour de bon.

Ezo ouais j'étais sur le programme de Lind mais sincèrement selon moi si t'as pas déjà des bonnes perfs tu vas pas vraiment "exploser" après je dis ça pour moi parce que j'ai bien vu que je ne gagnais pas en force comme je le voulais alors que certains gagnent vraiment très vite (en force et en masse) avec son programme Tout dépend des gens (et de leur génétique) j'ai envie de dire. Son programme est excellent c'est pour ça que je le reprendrai quand j'aurais de "bonne perfs"
Bref donc icf pas mal au final? Et pour vous c'est quoi une bonne diète pour des gains de force et masse? (J'osef du gras au cas ou)

mike t'as fait ta séance de sdt à 142,5kg ?

Le 26 février 2015 à 14:09:14 Samy-9468 a écrit :
Ezo ouais j'étais sur le programme de Lind mais sincèrement selon moi si t'as pas déjà des bonnes perfs tu vas pas vraiment "exploser" après je dis ça pour moi parce que j'ai bien vu que je ne gagnais pas en force comme je le voulais alors que certains gagnent vraiment très vite (en force et en masse) avec son programme Tout dépend des gens (et de leur génétique) j'ai envie de dire. Son programme est excellent c'est pour ça que je le reprendrai quand j'aurais de "bonne perfs"
Bref donc icf pas mal au final? Et pour vous c'est quoi une bonne diète pour des gains de force et masse? (J'osef du gras au cas ou)

tu bouffes comme un porc

"Et pour vous c'est quoi une bonne diète pour des gains de force et masse? (J'osef du gras au cas ou) "

etre en surplus calorique , avoir assez de lipide et de glucide , prot comme d'hab .

Une diete de pdm quoi .

Ouais en plus je test une pdm là mais je me force souvent et j'ai vraiment envie de vomir des fois Ça fait chier j'ai pas un appétit d'ogre

Le 26 février 2015 à 14:10:00 ForceAthletique a écrit :
mike t'as fait ta séance de sdt à 142,5kg ?

Nop,j'avais de grosses douleurs au niveau des fessiers(surtout sur le squat ou ça a tiré à mort)et je me sentais pas en forme dès l'échauffement la barre me paraissait lourde.
Du coup,je suis reparti sur un 3*5 à 130 kilos,et je vais monter de 2,5 kilos à chaque séance comme pour tous les autres mouvements,j'arrête le 5/3/1,j'aurais bien gagné en force avec,mais les topset au SDT c'est vraiment limite je trouve,suffit de pas savoir s'arrêter à temps et ça peut vite devenir dangereux.

FA faudrait que je m'entraîne dans ta salle
Foutre un gros bordel

Sinon demain c'était pr dAy normalement
Mais bon je vais attendre un peu avant de dire le bourrin

"Ouais en plus je test une pdm là mais je me force souvent et j'ai vraiment envie de vomir des fois Ça fait chier j'ai pas un appétit d'ogre "

n'exagere pas , soit patient , le truc c'est d'augmenter les quantité petit à petit pour t'habituer .

Par ex , tu vas pas te mettre à manger du jour au lendemain 500 gr de broco par jour .
ou tu vas pas passer de 2000 à 3000 kcal comme ca .
fait des petites augmentation .

Sinon je pense savoir ce qui m'a fisté le cul/ischios.
Ne pas m'échauffer le bas du corps avant le pendlay row que je fais à chaque upper A,mine de rien sur cet exo les fessiers/ischios prennent super cher surtout que je le fait en jambes quasi tendues,la contraction isométrique est vraiment violente sur cet exo...

bah ouai l'étirement est violent fallait t'echauffer c'est sur .

je trouve vraiment cet exo dangereusement inutile