I'm not zehef, Ezo

Le serge crazy row est, en effet, un exercice dont Serge vante les mérites

J'ferais bien du serge seal row mais faut que j'trouve quelque chose pour surélever un banc

Mais on peut tirer assez lourd sur du seal row, non ?

putain pas mal l'imitation de serge
t'es sur les talons sissy dans l'imitation

(Pink si tu lis )

Le 25 avril 2015 à 23:32:59 EZOHMATE a écrit :
Bah enfaite mon rowing j'ai su le faire proprement quand j'ai repris la muscu
J'augmentais toutes les semaines le poids mais apres j'ai pas su garder une technique stricte
J'appelle ça le crazy sergent row

Un jour a la salle un vieu est venu me voir :
"Salut serge tu devrais baisser le poids c'est trop lourd pour toi
C'est normal c'est du sergent crazy row
Du quoi ?
Du sergent crazy row
Ah ok "

Je me suis mis quand meme a baisser les poids et a reprendre une technique plus strice quand j'ai repris mon programme 5/31 intensity various set hypertrophy method

Je faisais une serie de dc superset rowing a la barre

Mais je m'appliquais a retenir la negative pour augmenter le temps sous tension, la negative dure au moins 3 seconde

Puisque je savais deja a l'epoque que la negative ralentie permet de gagner plus de force

Quand j'ai appris le rowing aux eleves dont je m'occupais , y'en a pas un qui a su le faire correctement et s'appliquant au lieu de faire du rowing dans le circuit muscu que j'avais preparé ils etaient la a me demandé :
"Monsieur on peut faire un foot c nul votre truc "

Moi : "
Sans parler de ceux qui ne savaient pas faire une pompe ou qui be ramenaient pas leurs affaires

J'aimerais bien faire des cours des vrai en alliant theories , approfondissement et pratique

Le seal row c'est du tirage couché ?

Je suis pas su que ça soit adapaté au sergent crazy row

Le 25 avril 2015 à 23:47:53 SergentPoivre a écrit :
J'ferais bien du serge seal row mais faut que j'trouve quelque chose pour surélever un banc

Mais on peut tirer assez lourd sur du seal row, non ?

tirage couché j'ai un max à 95-100
je sais pas si c'est lourd pour toi, pour moi ça l'est

Rekka, je pense que le giga c'est cuit pour l'année pro
j'ai test le montana de place clichy il est bien ouf..
2 plateaux forces (avec plates épaisses pas contre comme au giga ), des racks partout (sérieux y'en a peut être 10), une trap bar
il manque juste un truc pour le tirage couché

après mon pote va voir s'il peut me négocier un taro au giga mais c'est trop cher pour ma bourse de prolo

non barre sergent, fin avec haltères ça doit être jouable aussi évidement

jamais fait de tirage couché avec haltères
en uni pourquoi pas sinon ça me saoulerait

Scuse, j'ai delete parce que j'ai, en effet, trouvé des vidéos avec barre

Au final, le rowing de VuSur à 140 kg, barre déjà posée sur deux bancs donc à 45° avec totale triche, j'trouve pas ça ouf pour un sous.

C'est quoi l'interet du tirage couché par rapport a une bonne machine a rowing ? C'est un peu le meme genre en faite

Une machine "assiste" ton mouvement.

C'est comme si tu demandais

"c'est quoi l'interêt du squat sur une presse ?"

"c'est quoi l'intérêt du DC sur une machine avec un développé ?"

Sur une machine tu tires dans un axe fixé à l'avance une charge. Ca peut permettre de mieux ressentir ou se focaliser sur un groupe musculaire mais en général, tu ne travailles aucun muscle stabilisateur.

c'est quoi l'intéret du DC par rapport au chest press

oh putain serge quel post.
je suis ébahi
clair, net, concis, pas trop long
Serge est mort, vive serge.

Ah ok , mais j'avais vu que le but du tirage couché c'etait d'eliminer la partie gainage pour se concentrer sur le dos
Enfin ça depend des objectifs j'imagine

Chut, arrête de réfléchir, il se fait tard

Raoul je connais ouais

Elle est ouuuuf cette salle

Demain séance

mon bras va-t-il me lâcher en plein entraînement ?

jviens de finir l'entrainement j'ai filmé la fin : https://www.youtube.com/watch?v=GPc7G0Cp91k

personne ne veut m'imiter ?

bouh soja tu donnes des conseils pourris mdr

- imitation de Sissy