Justement j'arrive pas à garder les pieds droit, mais y a une partie de génétique non? j'pourrai jamais squat les pieds // en tout cas c'est sûr, c'est contre ma nature j'ai limpression

bordel je viens de commancer 2.5kg de whey sans arôme sans faire gaffe

Le 26 avril 2015 à 17:53:38 Max_le_Tampax a écrit :
Justement j'arrive pas à garder les pieds droit, mais y a une partie de génétique non? j'pourrai jamais squat les pieds // en tout cas c'est sûr, c'est contre ma nature j'ai limpression

ça se travaille ;)

Yo les power

Ça fait quoi de pas avoir les pieds parrallelles ?

Le 26 avril 2015 à 18:02:36 Soja_EncUltima a écrit :

Le 26 avril 2015 à 17:53:38 Max_le_Tampax a écrit :
Justement j'arrive pas à garder les pieds droit, mais y a une partie de génétique non? j'pourrai jamais squat les pieds // en tout cas c'est sûr, c'est contre ma nature j'ai limpression

ça se travaille ;)

Du coup c'est des conneries le "il faut avoir les pieds dans la même direction que les genoux"?

salut les power

je fait du body mais j'accorde beaucoup d'importance a mes perf , qui stagne un peu car j'avais tendance forcer comme un ane a chaque séance et j'etait en leger deficit calorique pour secher donc stagnation inevitable , maintenant je repart sur la prise de masse , j'ai donc pour chaque groupe musculaire un exercice " force " les autre exo de mes seance seront plus axé sensation avec des technique d'intensification afin de pas griller mon système nerveux , les exos force sont :

- le dc
- le squat
- le developer militaire
- le pendlay row

tout ces exercices seront fait en 5x5 , pour relancer ma progression j'ai décider de repartir " facile "
par exemple au dc j'ai un 5rm a 85kg , je repart donc sur un 5x5x77.5kg et l'objectif et de monter les poids de 1kg chaque semaine le plus longtemps possible puis une fois arriver a la stagnation je change de format donc un 5x3 en repartant facile pour progresser encore sur plusieurs mois sans echec également

vous pensez quoi de sa ? bonne méthode ou c'est a revoir ?

merci d'avance !

Le 26 avril 2015 à 18:27:15 Max_le_Tampax a écrit :

Le 26 avril 2015 à 18:02:36 Soja_EncUltima a écrit :

Le 26 avril 2015 à 17:53:38 Max_le_Tampax a écrit :
Justement j'arrive pas à garder les pieds droit, mais y a une partie de génétique non? j'pourrai jamais squat les pieds // en tout cas c'est sûr, c'est contre ma nature j'ai limpression

ça se travaille ;)

Du coup c'est des conneries le "il faut avoir les pieds dans la même direction que les genoux"?

Oui , mais il ne faut pas se forcer à avoir les pieds droit avec une barre chargé sur le dos
ça se travaille
pour l'instant si t'es à l'aide pied ouvert fait pied ouvert
ça doit se faire petit à petit la progression vers pied droit

Le 26 avril 2015 à 18:09:23 EZOHMATE a écrit :
Ça fait quoi de pas avoir les pieds parrallelles ?

avec des pieds droit tu ouvres tes hanches bcp plus et tu peux donc bien mettre les genoux vers l'exterieur
plus safe
tu pencheras moi

Ok justement ça m'énerve, ça me faire perdre l'équilibre parfois

J'ai un buttwink moins prononcé quand je les met droit

Le 26 avril 2015 à 18:54:51 [quaker] a écrit :
salut les power

je fait du body mais j'accorde beaucoup d'importance a mes perf , qui stagne un peu car j'avais tendance forcer comme un ane a chaque séance et j'etait en leger deficit calorique pour secher donc stagnation inevitable , maintenant je repart sur la prise de masse , j'ai donc pour chaque groupe musculaire un exercice " force " les autre exo de mes seance seront plus axé sensation avec des technique d'intensification afin de pas griller mon système nerveux , les exos force sont :

- le dc
- le squat
- le developer militaire
- le pendlay row

tout ces exercices seront fait en 5x5 , pour relancer ma progression j'ai décider de repartir " facile "
par exemple au dc j'ai un 5rm a 85kg , je repart donc sur un 5x5x77.5kg et l'objectif et de monter les poids de 1kg chaque semaine le plus longtemps possible puis une fois arriver a la stagnation je change de format donc un 5x3 en repartant facile pour progresser encore sur plusieurs mois sans echec également

vous pensez quoi de sa ? bonne méthode ou c'est a revoir ?

merci d'avance !

Tres bonne methode je fonctionne aussi comme ça , en cyclant le sexos de maniere a parfois etre facile

Le 26 avril 2015 à 19:09:36 Max_le_Tampax a écrit :
Ok justement ça m'énerve, ça me faire perdre l'équilibre parfois

J'ai un buttwink moins prononcé quand je les met droit

l'elastique aidera bcp
On peut etirer etc assouplir mais ça agit pas directement sur la capsule articulaire
en plus si tu squat déjà depuis quelques tps comme ça , et je ne sais pas a quelle charge ?
elle doit bien être rigide
aussi : automasse toi avant de faire les étirements

;)

Bah j'ai fait 3 ans et demi de kiné 3 fois par semaine à cause de mes genoux, ça doit y jouer
Et j'ai "pas le droit" de faire du sport normalement, et encore moins du squat
Mais je vais beaucoup mieux depuis que je refait du sport

Les massages je m'en fait mais version prolo genre je m'assois sur la barre de sécurité du rack à squat et je me frotte les ischio et fessiers, les gens sont là "WTF "

"Les massages je m'en fait mais version prolo genre je m'assois sur la barre de sécurité du rack à squat et je me frotte les ischio et fessiers, les gens sont là "WTF "

J EN PEUX PLUUUUUUUUUUUUUUS

Putain de merde t'es un champion
Putain le mec qui baise les barre de sécu de son rack

le topic etait en 3eme page

REKKA MET UNE PERRUQUE

(bon j’arrête)

Le 26 avril 2015 à 19:07:04 Soja_EncUltima a écrit :

Le 26 avril 2015 à 18:27:15 Max_le_Tampax a écrit :

Le 26 avril 2015 à 18:02:36 Soja_EncUltima a écrit :

Le 26 avril 2015 à 17:53:38 Max_le_Tampax a écrit :
Justement j'arrive pas à garder les pieds droit, mais y a une partie de génétique non? j'pourrai jamais squat les pieds // en tout cas c'est sûr, c'est contre ma nature j'ai limpression

ça se travaille ;)

Du coup c'est des conneries le "il faut avoir les pieds dans la même direction que les genoux"?

Oui , mais il ne faut pas se forcer à avoir les pieds droit avec une barre chargé sur le dos
ça se travaille
pour l'instant si t'es à l'aide pied ouvert fait pied ouvert
ça doit se faire petit à petit la progression vers pied droit

Le 26 avril 2015 à 18:09:23 EZOHMATE a écrit :
Ça fait quoi de pas avoir les pieds parrallelles ?

avec des pieds droit tu ouvres tes hanches bcp plus et tu peux donc bien mettre les genoux vers l'exterieur
plus safe
tu pencheras moi

C'est tout le contraire chez moi.
Après avec mon valgus du genou ça doit jouer,les pieds droit c'est vraiment pas pour moi sérieux

ce n'est pas du tout confortable si on a pas la mobilité pr , j'ignore si ton valgus en est le responsable , mais squatter pied droit c'est très rare .

J'adore tes pseudos Soja

Can you describe what your first meet was like?

It was the Yorkshire juniors and I had no idea what I was doing my form was pretty bad but I had a great team who helped me
First numbers
Squat 270kg
Bench 155kg
Deadlift 335kg
And I was hooked from this point.

Devinez c'est qui ce monstre lol

Bordel

j'étais en train de prendre mon repas du soir, et là mon père me voit et me fait "tiens tu veux un iphone 5 ?" et il m'en donne un normal.

Andy Bolton ?