le lait > all

Non mais c'est pratique en plus j'aime bien, avec un peu de nesquik

Mais niveau digestion c'est pas ça

À quel dose ?

Bon demain cardio abdo mollet lombaire

Cette après-midi j'ai du prendre 1L. J'ai peut-être abusé, je me contenterai d'un peu avec l'avoine ou du sans lactose.

Demain c'est repos ; je pourrai pas aller à la salle pour faire une "petite" séance

Ah pourtant 1L c'est pas bcp

Je train pas le week-end d'habitude à part en vacances

Tu split en 5j ?

oui.

Pour les Parisiens qui veulent un cheatmeal bon et pas cher. Wenzhou (chez alex) à Belleville. Servi en 5 minutes:
- 2 bières
-2 plat de nouilles boeuf/crevette/poulet
-1 assiette de 4 nems
-Une galette de légumes + viande (ça c'etait pas top par contre)

28 euros.

Ps: je hais les chinois

Mec ça fait cher 28€ pour ça

Y a des asiatiques -bon c'est pas de la grande qualité- mais t'as ce que t'as pris en quantité moyenne pour 8€, tu le prends deux fois, t'as une bonne quantité de bouffe et ça te coute 16€.

28€, va dans un vrai resto pour un gros menu entrée plat dessert.

---

Hier je m'emmerdais (la vie quoi), je me suis dit qu'après avoir refait le strenght program une deuxième fois, après avoir fait le smolov jr pour le squat, j'en serais au mois de juillet-aout et j'me ferais bien un programme 6j/7 Un truc comme :

Lundi : heavy squat/variante sdt, bon volume jambes BB work (2h30 environ)
Mardi : heavy bench, bon volume haut du corps (2h30 environ)
Mercredi : variantes du squat en léger, technique, travail de la mobilité, etc. low volume (1h)
Jeudi : variantes bench et pareil (1h)
Vendredi : heavy deadlift, volume moyen (1h30 à 2h)
Samedi : je ferais bien un travail du DM où je suis une kiche, une variante bench serait p-e too much, volume moyen (1h30-2h)
Dimanche : repos

Qu'est-ce que vous en pensez ?

Dernier cheatmeal pour moi demain je pense, avant de débuter ma seche

Cheatmeal all the day

Plusieurs petits plaisirs du matin au soir plutot qu'un gros cheatmeal

Go Sergent
En ce moment même j'ai switch mon strenght/hypertrophy du candito pour un split 5j/7 voire 6j/7 du même format que le tien. Sauf que le mercredi, je cale les épaules avec le la variante de Squat (enfin Front Squat vu que j'ai pas de rack..). Ca s'assimile à du Dos/jambes/biceps et Pec/tri/épaules 2 fois de chaque et un jour jambes/épaules + un jour ou je me fais plaiz'

J'ai jamais eu d'aussi bonnes sensations, surtout au niveau du dos
Par contre je SDT day le jeudi et vendredi Bench day

moi aussi je vire un peu de gras la
je suis encore a 2500 cal tout en peri training

Je vais descendre bien bas en bf

moi jsuis a 14/15 je veux redescendre a 10/12 pour etre oklm et repartir sur de bonne base

Le 26 avril 2015 à 11:17:58 SergentPoivre a écrit :
Mec ça fait cher 28€ pour ça

Y a des asiatiques -bon c'est pas de la grande qualité- mais t'as ce que t'as pris en quantité moyenne pour 8€, tu le prends deux fois, t'as une bonne quantité de bouffe et ça te coute 16€.

28€, va dans un vrai resto pour un gros menu entrée plat dessert.

---

Hier je m'emmerdais (la vie quoi), je me suis dit qu'après avoir refait le strenght program une deuxième fois, après avoir fait le smolov jr pour le squat, j'en serais au mois de juillet-aout et j'me ferais bien un programme 6j/7 Un truc comme :

Lundi : heavy squat/variante sdt, bon volume jambes BB work (2h30 environ)
Mardi : heavy bench, bon volume haut du corps (2h30 environ)
Mercredi : variantes du squat en léger, technique, travail de la mobilité, etc. low volume (1h)
Jeudi : variantes bench et pareil (1h)
Vendredi : heavy deadlift, volume moyen (1h30 à 2h)
Samedi : je ferais bien un travail du DM où je suis une kiche, une variante bench serait p-e too much, volume moyen (1h30-2h)
Dimanche : repos

Qu'est-ce que vous en pensez ?

fais le programme de soja, jambes-triceps 5jours par semaine

Je manque de biceps, j'veux bien faire jambes/biceps 5 jour par semaine, ça va ?

Serge

oui pourquoi pas

bon dieu mes courbatures au traps inf

Desperados au petit dej ayayayayayayaya bismillah