Je vais en prendre aussi
Mais bon pour eviter des futurs douleur aux coudes ect je pense ça peut etre bien vu que je vois pleins de gens avoir mal

Ceux qui ont mal c'est soit ceux qui font n'importe quoi ou ceux qui soulève très lourd

Mais si t'as l'argent fait le c'est que du bonus

444.44 wilks guy m'a passé le tout premier programme qu'il a fait

Yo les gars, tentative de 100kg au squat.
Vous validez ? (Je sais pas si je casse la parrallele la)

https://www.youtube.com/watch?v=MOVY8dYMLVI&feature=youtu.be

(Série de 3 pour la force ça le fait ? )

C'est quoi ?

Regarde strong, t'en penses quoi de mon programme pour cet été :

Tu serais redlight en IPF mais pour moi c'est bon

https://instagram.com/p/16hkwXsGPK/?taken-by=ozumba_unchained

Pas mal serge

Sinon voilà celui de wilks guy, il a atteint les 500kg total ave ce programme ensuite il s'est mit a sheiko

"Looks fine I guess, most stuff works for noobs as long as it applies overload and has the right exercise selection (almost entirely compounds).
I did something like this:

Monday: Squat, Front squats, Leg press, Lunges, calf raises
Tuesday: bench, incline bench, dips, cable crossovers
Wednesday: deadlifts, pullups (overhand), some other shit
Thursday: CG bench, some other triceps dominant shit, triceps extensions
Friday: pull ups (underhand), some more back shit but also biceps shit
Saturday: OHP, some more delts shit

Pretty much entirely as 4 sets of 6-8 reps (but sometimes I'd do 1 heavy set after I'd warm up to see how I was progressing).
When I could confidently do 4 sets of 8, I'd up the weight by 2.5kg (this was not fast enough for lower body lifts in hindsight), then restart at 4 sets of 6, working up to 4 sets of 8. I did this pretty much on everything I did, even assistance (stupid, I know).
Sometimes I'd do drop sets or pyramid sets too.

e.g. triceps extensions for 8 reps on 25kg, then 8 on 30kg, then 8 on 35kg, then 8 on 30kg, then finish with 8 on 25kg

I like high volume for beginners."

I like high volume for beginners

c'est pas l'avis de Nuckols sur le sujet si ?
Sur ses progs y'a peu de volume pour les débutants, et il en rajoute (surtout avec des exos complémentaires) pour les intermédiaires et encore plus pour les avancés

J'comprends vraiment pas la profondeur qu'il faut pour un squat, y a des gens je les vois limite ATG ils disent que c'est pas bon et d'autre j'ai l'impression qu'il fait un demi-squat mais c'est bon

Le 26 avril 2015 à 15:56:07 ForceAthletique a écrit :

I like high volume for beginners

c'est pas l'avis de Nuckols sur le sujet si ?
Sur ses progs y'a peu de volume pour les débutants, et il en rajoute (surtout avec des exos complémentaires) pour les intermédiaires et encore plus pour les avancés

C'est le même avis de Nuckols, le programme novice de nuckols c'est juste un truc de paking sur 4 semaines, mais si tu lis son article sur beginner programming et why should powerlifters train like bodybuilders tu verras qu'il preconise le high volume

Oue voila c'est pas cher

Le 26 avril 2015 à 15:44:29 MhapING a écrit :
Yo les gars, tentative de 100kg au squat.
Vous validez ? (Je sais pas si je casse la parrallele la)

https://www.youtube.com/watch?v=MOVY8dYMLVI&feature=youtu.be

(Série de 3 pour la force ça le fait ? )

Personne ?

Le 26 avril 2015 à 16:02:21 Max_le_Tampax a écrit :
J'comprends vraiment pas la profondeur qu'il faut pour un squat, y a des gens je les vois limite ATG ils disent que c'est pas bon et d'autre j'ai l'impression qu'il fait un demi-squat mais c'est bon

Ouais même moi j'ai du mal à me situer :D

Le 26 avril 2015 à 16:07:39 MhapING a écrit :

Le 26 avril 2015 à 15:44:29 MhapING a écrit :
Yo les gars, tentative de 100kg au squat.
Vous validez ? (Je sais pas si je casse la parrallele la)

https://www.youtube.com/watch?v=MOVY8dYMLVI&feature=youtu.be

(Série de 3 pour la force ça le fait ? )

Personne ?

Le 26 avril 2015 à 16:02:21 Max_le_Tampax a écrit :
J'comprends vraiment pas la profondeur qu'il faut pour un squat, y a des gens je les vois limite ATG ils disent que c'est pas bon et d'autre j'ai l'impression qu'il fait un demi-squat mais c'est bon

Ouais même moi j'ai du mal à me situer :D

et t'as osé me dire que j'étais gras ?

Busar Tu dis ça pour me relancer l'appareil ?

J'ai jamais dis que moi j'étais pas gras déjà, puis si tu prennais de meilleure photo on pourrait peut-être mieux t'aider

Et puis je suis pas non plus super gras hein, enfin je pense :

Le 20 avril 2015 à 18:40:18 LAlpagueurrr a écrit :
Il lira ce msg dans un moi le temps de rattraper le file de la conversation

ce jour là, up le topic pour nous rappeler ton nom ma couille

Je progresse plus vite sur la lecture de ce topic que sur mes perfs

Sojo mon dieu
Je viens de faire ta recette mais en légèrement modifié vu que j'ai pas de sucre de coco ( j'ai mis du miel ) + beurre de cacahuète à la place de purée d'amande

De la tuerie
Bon j'ai pas réussi à faire des pancakes par ce que ma poêle est trop grande mais good sinon merci khey

https://www.youtube.com/watch?v=6x1pwy_h4TE

Config

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39267630-1-0-1-0-les-produits-laitiers-sont-nos-amis-pour-la-vie.htm

je vais voir combien de temps je tiens tout seul

la je suis en mode : https://www.youtube.com/watch?v=zG5F4ZPkprI