Le 24 avril 2015 à 20:24:48 rgveda a écrit :

Le 24 avril 2015 à 20:02:05 SergentPoivre a écrit :
Semaine prochaine :

Lundi : amrap à 97,5% de la 1rm au squat

Mercredi : idem au bench

Vendredi : idem au deadlift

MER IL E FOU CANDITO

bordel ce programme debile

candito putain, le type passe sa vie à faire du power mais il a un niveau de merde

franchement je critique rarement mais j'ai jamais pu blairer candito

Euh il est pratiquement à 4* PDC au dead quand même

N'empêche Candito dopé je sais pas ce que ça donnerait

sûrement WR au sdt / squat

J'pense reprendre son programme pour squat/deadlift.

Mais j'vais modifier un jour de bench avec une variante. Ou complètement changer son upper body day. J'pense que c'est pas d'la merde hein mais pq il fout pas des variantes et tous les jours le même entrainement quasiment ? J'ai l'impression de faire un bodybuilding upper body day.

220 oklm FA

Lundi 225

Vendredi 230

Et je m'arreterais la

Je tafferais a 220-230 jusqu'au meet

Le 24 avril 2015 à 19:33:06 rekkaTEC a écrit :
Ezo

Tu peux faire du pin press en variation avec le serre

Oué mais tu trouve ça utile pour un mec qui a pas un max au dessus de 100
Tu me conseil de garder la base ( dc leger ) ou go pin

Le 24 avril 2015 à 19:35:55 rekkaTEC a écrit :
Déjà fait du quatre avec egg protéine chocolat

Trop bon

Il est pas a pdc +25 pour rien

Le 24 avril 2015 à 09:39:02 rekkaTEC a écrit :
140/100/180
Squat/couche/sdt

Merci rekka ce sont mes max de 6 mois
wlh t'es un bon je remonte dans mon estime

J'aurais ça au bout d'1 an moi

Le 24 avril 2015 à 21:57:26 raoul_costaud a écrit :

Le 24 avril 2015 à 09:39:02 rekkaTEC a écrit :
140/100/180
Squat/couche/sdt

Merci rekka ce sont mes max de 6 mois
wlh t'es un bon je remonte dans mon estime

j'ai pas ça en 3 ans d'entrainement

j'y suis tjs pas

compte seulement les mois ou je t'ai entrainé

Mike

Je fais toujours

Cheville avec élastique

Étirement chinois avec la barre

Quelque exo de mobilisation pour les hanches

Je fais toujours quelque reps au front squat

Jusqu'à 140kg avant de switch low bar

Ezo

Ouais mais faut t'amuser

Tu peux continuer comme tu fais la si tu progresse toujours ;)

Ok d'acc rekka je m'amuse deja je changerai si je stagne

j'adore ton débardeur rekka

j'ignore pourquoi mais le post de rekka m'a rappelé cette comptine
"je chiais la nuit, je chiais le jour, je chiais partout, je chiais toujours"

Le 24 avril 2015 à 22:21:53 rekkaTEC a écrit :
Mike

Je fais toujours

Cheville avec élastique

Étirement chinois avec la barre

Quelque exo de mobilisation pour les hanches

Je fais toujours quelque reps au front squat

Jusqu'à 140kg avant de switch low bar

Ezo

Ouais mais faut t'amuser

Tu peux continuer comme tu fais la si tu progresse toujours ;)

putain quand je lis ça , vs savez j'ai se sentiment

quand la maman oiseau voit son petit partir du nid

sauf que le petit fait 90 kilos et a 75 de cuisse

Le 24 avril 2015 à 22:17:05 Soja_systemique a écrit :

Le 24 avril 2015 à 21:57:26 raoul_costaud a écrit :

Le 24 avril 2015 à 09:39:02 rekkaTEC a écrit :
140/100/180
Squat/couche/sdt

Merci rekka ce sont mes max de 6 mois
wlh t'es un bon je remonte dans mon estime

j'ai pas ça en 3 ans d'entrainement

Toi non plus?

P'tin ça coute cher les legging, pffff. J'en voudrais bien un pour aguicher les meufs quand je squat ou deadlift

t'as les 100 easy mike

Non,encore moins en ce moment.
Quand je recommencerais à manger