Oui, fonte à 98% (2 exos piqués ches Lafay).

ok

Bon je post mon corps à froid ( désolé l'éclairage est pas super ).
Je vous pris de ne pas faire de commentaire sur la coupe de cheveux

http://www.noelshack.com/com/uploads/DSCF2217088680.JPG

Tout le monde : vous verrez une photo de moi, assez sec, où je ne contracte pas à 100%, j'ai 16 ans et je suis très intense dans la muscu^^

Oui je sais mon programme est intense mais il marche bien et je prend des protéines à fond pour bien récupérer, je me suis fait recommandé ce programme.

| https://www.jeuxvideo.com/[...].htm#message_117838
| Citation de : Wally_Street
| Date du message : 04 octobre 2008 à 20:01:55
| Contenu du message :
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1. bigje999 Voir le profil de bigje999

| # Posté le 03 octobre 2008 à 22:33:53
| http://www.casimages.com/img.php?i=081003103609903980.jpg
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| Vraiment très bien, sec et tout
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| Contrairement à certains graisseux qui racontent qu'ils ont plus de masse, au moins tu as une musculature propre.
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| Tu suis quoi comme programme (muscu et alimentation)?
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"

Hum, j'essaye un nouveau programme ces temps-ci :

Lundi :
- Pectoraux (3 exercices dont dévellopé couchés)
- Biceps ( 4 exercices)

Mardi :
- Jambes (3 exercices pour les cuisses + mollet)
- Un exercice d'abdo (3x25, crunch lent et difficile)

Mercredi :
- Épaules (4 exercices)
- Triceps (4 exercices)

Jeudi :
- Dos (5 exercices)
- Un exercice d'abdo (3x25, crunch lent et difficile)

Vendredi :
- Pectoraux (3 exercices dont dévellopé couché)
- Biceps (4 exercices)

Samedi :
- Jambes (2 exercices pour les cuisses (squat + leg press))
- 1 exercice d'épaule.

Dimanche :
- Dos (2 ou 3 exercices)
- 1 exercice de tricep

Note : Il m'arrive de raté l'entraînement samedi et dimanche ^^

pour la nourriture !! je n'ai pas un gros appétit mais j'essaye de le développer. je mange beaucoup le matin, deux oeufs avec des du pain ou des céréales. 2 matin par semaine, je ne mange pas d'oeufs pour éviter le cholestérol. j'amène des collations protéines à l'école, mes dîners sont l'équivalent de deux sandwich habituellement accompagnés de légumes. j'essaye de beaucoup manger au souper mais c'est difficile :/

bref mon alimentation est moyenne et j'ai beaucoup de misère à me discipliner.

heuuuuuu et pour les jours de repos nn car la tu risque un surentrainement enfin tu risque et qui dit sur entrainement dit risque de blessure et perte de muscle , revois ton programme et ton alimentation car tu fonce droit dans le mur...

La coupe de cheveux m'a fait rire, mais elle est fun
Sinon, pas massif, mais c'est un début correct, bonne chance

Sinon Roni, tu ne serais pas des alentours de Lyon ? Je confond peut-être, mais ta tête me dit quelque chose.

Si, je suis de l'Ain, à 30min de Lyon. T'es d'où?

Ouai je dois pas me tromper.
T'étais au lycée Val de Saone il y a... 2 ans c'est ça ?

Prend mon Msn on va pas déballer çà ici.

Lol.
Rajoute moi : ishkar@hotmail.fr

tient moi aussi je suis dans l'ain a 30 minute de lyon a meximieux

Ah je connais ça
Roni : J'go au code j'arrive sur msn dans la soirée

salut

photos de mon dos :

http://www.noelshack.com/com/uploads/IMG_0049078342.JPG

http://www.noelshack.com/com/uploads/IMG_0046027090.JPG

J'suis à des années lumière de gars roni ou autres sur se forum

Mais j'aimerais bien avoir des commentaires merci

Je fais 1m74 pour 63.5 kilos ^^

American-Badass Il y aucun développement du dos c'est certain.

Cependant continue tes entrainements, tractions etc

American : Bah y a pas grand chose à dire

Mange et continu (en mieu) appart si tu as commencé très récemment ?

Parce que si tu fais de la muscu depuis 6 mois...Faudrait revoir ton programme

T'es vraiment un crétin happiiste, et c'est peu dire. T'as besoin de ça pour te sentir supérieur? Mon pauvre, à ton âge...

Le pire, ce serait que tu sois réellement musclé. Le gars qui s'extasie d'être plus développé que des débutants (!). Si en réalité, tu es bien loin de ce que tu prétends être, t'aurais au moins une bonne excuse : la frustration.
Dans tous les cas, ça met tes interventions au niveau de celles de ton pote laurenthou.

edison_to t'es un comique dans ton genre toi

Laurenthou est extraordinaire, c'est un fait prouvé et approuvé.

bonjour, j'ai 16 je fais 1m 90 pour 85 kilos.
j'ai commencé l'été passé ( poids 67 kilos).

Voilà depuis j'ai pris 18 kilos.
Mettez votre avis, mais avant ils faut que vous sachiez que avant de commencé la musculation j'ai eu a peu près 7 mois ou j'ai pas fait de sport accause d'un accident et que j'étais maigre comme un clou.

http://img519.imageshack.us/my.php?image=photo789wu6.jpg

merci de me laisser votre avis

T'as commencé la muscu quand tom ?