Cool Parce que j'aimerais vraiment prendre du poid, j'suis un peu trop maigre.

LOL ! whey en pillule ?

nan mais tu as fume quoi ?

tu fais 60kg pour 1m80, Tu peux prendre 10 kilos en 3-4 mois.

en 3-4 mois sa me parait difficile, j'été comme toi et meme si je suis monté assez vite a 65 kg aprés sa a été plus dur pour monter. A mon avis il te faudra au moins une bonne année de boulo si tu lache pas l'affaire ! moi j'ai mis 3 ans a prendre 10 kg mais j'ai été trés trés irégulier avec notemment une années ou je n'ai rien fait du tout et une autre a moitié ^^

J'en doute pas, je ne compte pas les prendre très vite. Ca prendra le temps que ça prendra mais je suis motivé

ma petite progression a à peu près 8 mois de méthode LAFAY

Y'a un an environ : 1m87 64kg, aujourd'hui j'ai enfin atteint la barre des 80 kg trop happy mais bon je suis encore bien maigrichon

AVANT 64kg (c'est pas ma photo mais mon corps était exactement comme ça, je me souviens on voyait trop mes cotes comme ça) http://www.hiboox.fr/go/images/sport/exdebut,52632042f83a6ea6c9fd2fe138dc8ac4.jpg.html

actuellement 80 kg(merci l'éclairage) : http://www.hiboox.fr/go/images/sport/141108,ea6de4e70b24714f20a0c6318dd1f5f0.jpg.html

Remarquable progression ! Je te cède mes sincères félicitations.

Par contre, tu as délaissé tes abdominaux. Si tu aspires à un V saillant, tu auras du pain sur la planche.

Tu veux dire qu'il a délaissé le dos plutôt, non?

Oui le dos me parrait bizarre, pourtant avec Lafay ca developpe bien le dos...
Tu es a quel niveau ? ( a partir du niveau VIII c'est bien axé sur le dos ) .

Tres tres bien ! Vraiment bien joué mec continue comme ça.

merci les gars, je pensais me faire descendre(c'est pour ça que j'étais venu poster ici car les avis sont extremes si tu n'es pas parfait, on m'avait dit que les pluparts étaient des frustrés ici) mais je pensais pas qu'on pourrait carrément me croire au fake.

Je suis vraiment content de voir que mes efforts ont vraiment payé. merci les gars O_o

Sinon les amis, j'ai bien indiqué que CE NETAIT PAS MA PHOTO(je parle de celle du DEPART) mais j'ai la même morphologie, quand je me matais dans la glace on voyait mes cotes en faite c'était exactement ça, je regrette de ne pas avoir pu me prendre en photo (la j'ai pu me baser sur mon poids uniquement).

Poppy cock je suis au niveau IV en fait. Et malheureusement je n'ai pas de barre de traction ni la possibilité de bricoler pour les exos de remplacement.
Enfin si quelqu'un a une idée à me filer sur les dorseaux je suis preneur... C'est vrai esthétiquement ça aurait été plus joli...

En faite, j'ai super fait attention à mon alimentation (le premier mois ça était dur, car fallait que je prenne un petit dej et des collations). Ensuite c'était 400 gr de FB a 17h et 400 gr avant de dormir). Et plus du tout de sucrerie.

Mes clopes, c'est le fromage blanc 0%.

Avec de la volonté, on peut changer. Mais bon y'a encore du chemin c'est net

Après ceux qui me croit pas voila quoi, je m'en balance.

8 mois sans travailler ton dos ?

Si c'est ça mon gars bonjour le décallage

Sinon bonne progression, mais je trouve ton corps un peu "bizarre". Dis moi, cette photo tu l'a pris à chaud ?
Je dis ça justement parce que je trouve tes bras un peu diforme, voir "poteau", par rapport au torse.

C'est peut etre à cause du manque de dos, tu n'as pas du tout le "V", et c'est bien dommage

Et t'es asser drole avec "Après ceux qui me croit pas voila quoi, je m'en balance. ", tkt mon gars, des mecs comme toi y en à plein ici, ils partent de rien et deviennent "énorme", tu n'as rien d'exeptionnel non plus au point qu'on te dise "OLALA LE MALADE TU T'ES PIQUE OU QUOI ?".

Quoi qu'il en soit, bravo, et pour le dos prend toi une altère pour faire du rowing bras

Le rowing bras favorise l'épaisseur et non la largeur. Rien de tel que des tractions pour élargir l'ensemble du dos.

En effet...En attendant, c'est toujours mieux que de pas le travailler du tout je pense.

Tiens il y a eu des messages de supprimer? :p

darky et si je me tapais de la natation, ce serait aussi bien que des tractions? merci de ta réponse
. =)

oui il y a eut des messages de supprimés

La natation développe ton physique harmonieusement mais le développera de toute façon moins que la musculation. Qui plus est, ça prend du temps ( à l'instar de la musculation ). Pour développer le dos en largeur il n'y a rien de mieux que les tractions. Quel est le hic ? Tu n'as pas les moyens d'en faire ?

Salut à tous je remet trois ptites photos récente de moi que certains avaient ptete déjà vues

http://img291.imageshack.ack.us/my.php?image=vegca1.jpg
http://img291.imageshack.ck.us/my.php?image=hoiuiw0.jpg
http://img291.imageshack.us/my.php?image=hjin4.jpg

" Poppy cock je suis au niveau IV en fait. Et malheureusement je n'ai pas de barre de traction ni la possibilité de bricoler pour les exos de remplacement.
Enfin si quelqu'un a une idée à me filer sur les dorseaux je suis preneur... C'est vrai esthétiquement ça aurait été plus joli... "

Arf... réel problème pour la suite ça , dommage car tu as un bon physique pour 8 mois, avec des tractions + exo de dos ca aurait était vraiment bien .
Sinon tu peux faire les exos de remplacement : il te faut 2 chaises et un manche à balais . C'est ce que je fais une fois par semaine vu que je suis pas chez moi la semaine .