Je pense pas que l'age soit très important...Un mec de 16 ans qui fait du lafay est mieu que moi ("boktai lafay" sur google).

Tout est une question de motivation, de programme d'entrainement et d'alimentation.

Après ça dépend de la génétique.

Pour ton appareil je sais pas, c'est un peu bizarre comme truc .

Essaie de chopper deux halteres de 10/12 kilos, une barre de traction et tu progresseras déja bien. Le mieux étant une salle de muscu, ou la méthode lafay suivit à la lettre.

j'ai déjà 2 haltères de 12 kilos avec tout pleins de poids différent et la barre traction.
Je vais essayer de faire les traction large, mais pour les exercice qui nécessite des poulies dans ton programme je sais pas trop comment faire.

Prend mon msn, on va pas "discuter" ici

montanapac@hotmail.com

Blasphemy je veux ton ventre donne le moi stp ^^

http://www.hiboox.fr/go/images/sport/dsc00009,1452acafa6f188b3d69f187fba14ac22.jpg.html

http://www.hiboox.fr/go/images/sport/dsc00012,e4525a79a65555e0920ee167424ff7a5.jpg.html

http://www.hiboox.fr/go/images/sport/dsc00014,87f6697320b86f22a2ed39f95ce0e272.jpg.html

Voila je pese75kg pour 1m73 mensurations a froid

pecs 103

Bras gauche 39 droit 38.5

pour les eapules 121cm

Lol happiste, c quoi ce dos de merde ??? Tu fais exprès pour élargir la photo, ce qui élargi ton dos, crevette

SDTS.
Depuis combien de temps tu pratiques?

Balsphemy pas mal ! En plus tes abdos commencent à être bien dessinés.

Je suis touché merci

moi je pratique depuis 5mois ...merci mec pour ton ti com s

en 5 moi il fait deja le double de minipan

gg mec tu prend pas de produits?

qui ma moi ....

qui moi ????

ué tu prend de la whey ou des trucs comme sa?

oui de la whey

5 mois.Hé bien je ne peux que t'encourager pour la suite,car en 5 mois tu t'es forgé un physique plus que respectable.Bravo et bonne continuation.

il avait surement des bases avant

et après y en a qui sorte que c'est pas possible d'être massif sans 4 ans d'entrainement plus regime...

oui enfin nn juste des pompes ...en tt cas merci les mecs

Y'a rien à dire je trouve sur ton corps, tout est bien, même ton tatouage je l'aime bien! ^^

STDS super corp !
Ps : Je te suis ( 4 mois de lafay ) 74 kilos xD