Tu parles de l'été 2008 ou 2007 ?

Dans tous les cas, en 6 mois, ou en 1 an et 6 mois, je trouve que le résultat n'est vraiment pas la...Tu dois mal d'y prendre...

Le point positif c'est que tu ai pris bcp de poids, et que tu es aujourd'hui un bon rapport taille/poid. Mais esthétiquement, sans vouloir te véxer, il n'y à pas grand chose, surtout après 6 mois d'entrainement !

Tu t'entraine comment ?

Ben c'était pendant les vacances d'été de l'année dernière, si je me trompe pas c'était juillet 2007.
Esque c'est bien 17 kilos pour la première année? (bon en même temps j'étais tellemant maigre avant puisque j'avais beaucoup grandi )

Ben,j'ai changé plusieurs fois d'entrainement. Mais actuellement je fais.

le lundi des abdos ( 6* 20 séries de différent ex plus des dorsaux)
Le mardi je fais 6* 4 séries de 14 pour faire les omoplates épaule et pecs et ensuite je bois un bon petit shaker

le mercredi 1h30 de kickboxing

le jeudi: je fais avec un appareil rameur pendnat 40 minutes plus des tractions

le vendredi : 6 * 4 séries de 14 pour tricpes biceps- avant bras puis un shaker

le samedi je fais abdos comme le lundi

et le dimanche je fais de la souplesse pour le kick boxing.

Hum, ton programme n'est pas asser "chargé", les mouvements ne sont pas asser varié, tu te "muscle" pas asser

Ta prise de poid est bonne, mais elle aurrait été meilleur si tu t'étais entrainé mieux que ça

Tout dépend de tes objectifs...Mais sache qu'avec ce genre de programme, tu ne pourra pas bien de muscler et te dessiner

faudrait faire comemnt pour que ça soit mieux?

Bah avoir un vrai programme

Cherche sur musculation.com

Jvais pas t'en faire un ici, ça dépend de ce que tu recherche .

Et surtout, travail aussi les jambes

Pardon, "musculaction"

Spa pareil

Tient : http://www.musculaction.com/

On peut pas dire que sa "prise de poid est bonne".

Si au départ il était mince, il a surtout fait de la prise de graisse.

Et avec un "programme" comme ça (que des abdos le lundi? ), à mon avis t'as pas dù faire ça en salle, personne ne t'aurait laissé faire ça.

J'avais lu que fallait ciblé, un jour abdos l'autre bras, autre épaule ect.. pour pouvoir laisser du repos.

Bah c'est pas vrai, les abdos tu peux en faire tous les jours en début ou en fin de séances (ou les deux) car c'es un muscle très endurant.

Pour le reste c'est un peu près ça, mais bon meme, ton entrainement est "bidon" pour avoir un bon niveau de développement.

Pour moi sa prise de poid est positive, mieu vaut etre comme il est maintenant qu'etre anoréxique .

C'est vrais que mes bras sont pas énorme, mais ils sont quand même beaucoup plus gros que avant que je commence. J'aimerais bien pouvoir m'améliorer, pasque pour c'est vraiment très important.

j'ai lu sur les liens que il fallait commencé apr les ex complet et finir par les ex ciblé.

Ecoute, je vais te donner mon programme, pour que tu es un exemple (ma photo dans ma cdv).

Je travail 3 fois par semaine, et je cours 10km le dimanche.

Lundi :
Oblique + echauffement en début de séance
Traction Prise large 5*8 / Dips 5*10
Rowing 1 bras 5*12 / Developpé couché 5*10
Tirage nuque 5*12 / Ecarté couché incliné 5*12
Abdos + Etirements fin de séance

Mercredi

Et merde...

Mercredi :
Abdos + echauffement en début de séance
Soulevée de terre 5*12
Ischio 5*12 / Squat 5*12
Leg extension 5*12
Mollet 5*20
Abdos et ettirements

Vendredi :

Oblique + echauffement
Rowing menton 5*12 / Developpé haltere 5*11
Exo dont je connais pas le nom pour épaule 5*12 / Elevations latérales 5*12
Biceps 5*12 / Triceps 5*12
Triceps autres exo 5*10
Etirement + abdos.

Voila

Blasphemy je te trouve un peu sévère avec TOMCAM. Il a ce genre de physique que les filles en général aiment beaucoup: un mec costaud, capable de soulever des buches. D'ailleurs je lui trouve une ressemblance avec laurenthou, ce qui ne peut être que positif.

C'est dingue car moi qui fait 5kg de moins que lui je parrais énorme, j'ai l'impression que certains se fouttent de la gueule des autres ici

http://img223.imageshack.us/my.php?image=photos0080vi6.jpg
http://img99.imageshack.us/my.php?image=photos0155zh4.jpg
http://img122.imageshack.us/my.php?image=photos0154ad2.jpg

1m73 75kilos

sky_ice
Manque un peu de trapèze.
Mais beau travail!

Pas mal sky_ice ! Beaux avant-bras, quel type d'entrainement ?

Manchester : Second degrès ?

Tu m'étonne qu'il paraisse costaud vu ta sa taille ^^

Sky : Un vrai boeuf beau travail

Quel est ton objectif ? Je fait exactement la meme taille que toi, mais pour 69 kilos. Je souhaite monter à 71/72...

Et toi ? Tu penses continuer à prendre du poid ?

Je pense qu'il les bosse, mais la lumiere ne doit pas bien les mettre en valeur