The_Rock2007 Posté le 08 mai 2007 à 10:58:20 lol...

propre cela veut dire pas sec , mais pas gras non plus,

me voici aujourd´hui :

http://www.enregistrersou[...]120070508105706.jpg

et y´a 1 an :

http://www.enregistrersou[...]520070508105759.jpg

génial les photos ! Au même endroit et tout ! On dirai une pub

C´est vrai que t´a bien pris au niveau des pec !!

http://www.enregistrersous.com/images/209009981120070508115831.bmp

Moi ils sont pas super dessiner sur le dessous !

Tu dis qu´il faut toujours changer d´exercice mais ils sont pas tous aussi efficace au niveau de l´isolation, moi je fait ça pour les biceps

http://muscul.az.free.fr/mbi04h.gif

et je grossi plus depuis un moment déjà (pourtant j´augmente les charges) qu´est ce que je peux faire d´autre ??

Moi je suis "prore"

Je ne mens jamais ... du moins sur internet parce que c´est inutile.

Lunastar tu fais ces exercices avec des haltères de combien ?

Pour les biceps faut pas faire trop d´isolation , les exos d´isolations c´est juste pour la fin de séance , avec un poids léger , tu continue jusqu´à ce que ca brule un max quoi.
Fais du curl marteau , du curl barre, des curls haltères , laisse l´isolation pour les fins de séances.

J´ai des haltere de 20 kg chacune !

The_Rock2007

Moi j´ai pas de barre , j´ai que 2 haltere et un banc !

Est ce qu´il faut faire plusieur exercice pour un même muscle dans la même séance ou on change d´exo a chaque séance ??

Les deux.

Oui tu fais plusieurs exercice pour un meme muscle dans une séance.
Par exemple pour une séance biceps , tu fais 3 séries curl barre , 3 séries curl haltère puis 3 séries isolations.
c´est un exemple.

Voila, j’ai enfin prise une photo de moi, j’aimerais beaucoup avoir votre avis.
http://img517.imageshack.us/img517/8172/mwatl6.png

A toi aussi, tu a un trapeze plus gros que l´autre. J´ai aussi ce défaut, je me demande si c´est mauvais.

http://www.enregistrersous.com/images/39991074820070508183342.jpg

another !

Toujours 36 cm même après 3,4 pompe ca change pas !

Old_Sony Posté le 08 mai 2007 à 18:26:47 Voila, j’ai enfin prise une photo de moi, j’aimerais beaucoup avoir votre avis.
http://img517.imageshack.us/img517/8172/mwatl6.png

Qu´est ce tu veux qu´on te dises ? si ca fait 2 ans que tu fais de la muscu, bah faut t´inquiété mais si ta commencer hier bah tu une assez grande marge de progression !

Sa va faire 6 mois, que je fait 30 minutes par jour

La capacité de congestion est propre à chacun, et varie selon les muscles observés.

Il serait difficile de tenter une généralisation, qui plus est si c´est un "pote qui vous l´a dit."

Néanmoins ce qui est sur, c´est qu´une bonne congestion n´arrive pas après seulement trois ou quatre pompes.

Je m’entraîne surtout avec les haltères, 10kg a une main et j’en fait 25 comme sa.
Sinon je m’entraîne aussi sur ma barre de traction.

Lundi je reçois mon banc

En principe quand on débute, la capacité de congestion est assez faible, mais s´améliore très rapidement si l´on travaille correctement.

Il faut y aller progressivement, de manière à bien développer la vascularisation des muscles. Il faut également bien s´échauffer, et bien s´étirer en fin de séance.

De cette façon, on peut avoir une très bonne capacité de congestion. Mais même si le gain de volume peut être très important dans les moments qui suivent l´entraînement, il diminue très rapidement, et reste résiduel les jours suivants.

Silent_tiger Posté le 08 mai 2007 à 20:30:13 En principe quand on débute, la capacité de congestion est assez faible, mais s´améliore très rapidement si l´on travaille correctement.

Pourquoi s´améliore ?? Moi je ne trouve pas que ce soit si bénéfique, arrivé a congestion maximum j´arrive même plus a soulever une petite cuillere

En faite la congestion se remaque que lorsque le muscle est au repo, lorsqu´il est bander ( ) il n´y a pas plus de différence que lorsqu´il n´est pas congestionner !

Je ne te dis pas que la congestion améliore les performances, mais je parlait de la "capacité de congestion" donc de la capacité à avoir un afflux sanguin important vers les muscles.

Et lorsque tu parle d´un muscle "bandé" il est justement congestionné, car encore une fois, ce terme désigne un afflux de sang inhabituel vers un muscle, un organe etc.
Et à la fin d´un entraînement tu as en principe une augmentation de volume musculaire, certes mineure, mais qui se remarque quand même, ce qui est logique car la congestion s´accompagne de toute façon d´une dilatation des vaisseaux sanguins.

voici mon bras droit ( bras gauche c´est la meme chose ) et maggle vous la verrez pas

http://img356.imageshack.k.us/my.php?image=me001zq5.jpg

et mon nombril non plus , il est pas déformé il a rien c´est un nombril comme les autres mais j´aime pas montrer ça point barre

http://img149.imageshack.k.us/my.php?image=me002dp6.jpg

voila:

tour de biceps non contracté :32 cm
tour du biceps contracté : 36 cm

je trouve que c´est énorme 4 cm de différence pourtant je l´ai ft avec tu scotch et c´est au 0.5 mm pres oO

et j´aimerais bien savoir comment je pourrais encore plus faire ressortir mes abdo merci

Tu mesures et pèses combien ?
Pour les abdos, faut faire des crunchs.

1m78 pour 76 kilo

et je fais du foot depuis 11 ans maintenant, crunchs ? explication stp :p

Crunch c´est l´exercice de base pour les abdos :

http://muscul.az.free.fr/ae09.htm

200 comme ça tous les jours et voilà !