étrant un habitué de musculation je laisse un jour de repos chaque fois ;)

Justement, les abdos doivent être travaillés tous les jours car contrairement aux autres muscles ceux-ci récupèrent plus vite.
Donc tous les jours c´est mieux pour les abdos.

ok merci

lol y´en a qui se permettent de donner des conseils alors qu´ils racontent de la merde mdr!
Bon déja pour faire ressortir tes abdos , c´est une bonne diète qu´il te faut , une diète qui te fera sécher et donc fera diminuer ton taux de masse grasse. Pas la peine de te tuer à faire des abdos ts les jours, 3 jours dans la semaine c´est suffisant, mais 3 bonne séances , pas la peine d´aligner 200 reps au crunch...

Totalement d´accord avec The_Rock2007, sans changer son alimentation, les abdos seront toujours cacher par la graisse (et même en faisant 1000 par jour ça ne changera rien).

euh jdios croire qui :s

Me voilà :

http://www.bofunk.com/media/images/muscle.jpg

J´ai débuter la muscu l´année derniere

je suis un gros débutant mais je peux dire que la muscu est un ensemble, ça ne sert à rien de faire 200 abdos comme un con. I lfaut une bonne alimentation et une bonne execution du mouvement, garde les contractés ça aide et arrete toi environ 2 seconde en haut du mouvement puis redescends. En trvaillant bien des series de 20-25 suffissent bc plus que celle de 200 faites à la va vite et n´importe comment.

Enfin je parle bcp mais bon, niveau abdo j´ai rien à dire lol j´en ai strictement aucun de visible. Si un seul gros dont j´essaye de me débaraser depuis plus de 2 mois. XD

Les gars écoutez ,ya pas de miracle , c´est tout con , vous voulez qu´on voit vos tablettes, faut sécher >>> si y´a une couche adipeuse au dessus des tablettes , on les verra pas completement.
Je vais vous dire quelquechose qui vous fera très vite comprendre.

Prenez un garcon de 12/13 ans , maigre , ou bien très peu gras , demandez lui de contracter ses abdos , vous verrez chacune de ses tablettes , alors qu´il n´aura jamais fait d´abdos de sa vie !
Pourquoi voit on ses abdos ? parce qu´il n´y a pas de gras au dessus tout simplement.

Moi meme je travaille mes abdos très durement depuis 2 ans , je peux vous jurer qu´ils sont durs comme du bétons et bien épais , mais je suis gras du bide , du coup >> on voit rien.

Conclusions , vous voulez des tablettes , séchez.
Vous voulez des grosses tablettes , séchez et faites des abdos.

The_Rock2007 Exact. j´ai commencé Lafay y a 2 mois mais j´ai fais une grosse connerie durant 1 mois, j´ai négligé la bouffe. Etant un peu gras, le changement était là, je le sentais fort bien c´était sur mais rien n´était visible à cause du gras. La nutrition est HYPER importante, si vous vous foutez de ça aors abandonnez de suite. Ce n´est aps facile mais il faut y aller progressivement et vous y arriverez.

On peut avoir le droit de s´en foutre , certains catcheur sont assez gras mais ca n´enlève rien au fait qu´ils sont impressionant , bon il faut pas etre un tas de gras non plus, mais bon. On ne prépare pas mister olympia, donc je pense qu´il faut savoir rester cool avec soi meme , savoir se faire plaisir etc...

Voici une photo de catcheur assez gras , mais qui reste malgré tout impressionant, à vous de juger:

http://www.enregistrersous.com/images/161018872020070510205407.jpg

Si vous voulez faire les kéké sur la plage , séchez

si vous voulez jouer dans la cours des grands, bouffez comme des ogres et attendez vous à avoir du bide (sauf ecto pur)

tient ? la photo du catcheur, il a le meme nom que toi, the rock !! ^^

Ouais je confirme cet histoire d´abdos, je suis assez sec et je n´ai pas besoin d´en faire beaucoup pour qu´ils soient visibles.

la photo du mec hyper baraqué, c pas possible, me dites pas que oui !! si c vrai, alors la, c inimaginable !! !

ba si tu parle du catcheur " the rock" sache que c´est pas l´un des plus musclé au catch

Il parle de ce mec là :
http://www.bofunk.com/media/images/muscle.jpg
et moi même j´ai du mal à croire que c´est vrai.

mdr toshop de plus c Marcus Ruhl,on connait tous son physique

lol cette photo est connu bien sur qu´elle retouchée ^^ !

Qui sait, les bodybuildeurs dans 50 ans, seront comme ça grâce aux stéroïdes plus sophistiqués.

Regardez la différence entre ceux d´aujourd´hui et ceux d´il y a 50 ans. ^^