Je m'engage

bah oui tu peux

J'avoue j'étais un peu en stress donc .. voilà Merci

Salut les gars.

J'ai pour projet de m'engager dans les mois à venir, je vise le 2ème RH et si possible en fonction de mes résultats le 13eme RDP.
Les deux régiments recrutent pour mars il me semble bien.

J'aimerais savoir niveau délai, quand est-ce que environ je dois faire les tests et puis j'aimerais avoir l'aide de plusieurs d'entres vous sur un programme intéressant me préparant jusqu'au test et au delà.

Merci de votre aide.

fais du fractionné pour le luc leger et des tractions

Dis comme ça c'est vague ..
Pour le fractionné je fais du 30-30 et du 15-15 vous connaissez d'autres types d'exercices pour bosser ce domaine ?

En ce qui concerne les tractions, je vais m'acheter une barre comme ça pas besoin de sortir pour en faire. Niveau methode laquelle est plus adapté pour les tractions demandés au cso ?

Traction en pronation (dos des mains vers toi) et en faire et refaire il y a pas de secret.

Va passer tes tests quand tu veux. Toute la façon le 13 recrute que 2 fois dans l'année, donc tu attendras plus ou moins longtemps. Et pour le 2ème RH, c'est régulier, donc idem.

Pour la préparation, en fait si il y a un secret ; suffit pas de bourriner les tractions comme un abruti. Si tu veux être un bon joueur de foot, tu t'entraines pas qu'au penalty tu vois le genre ?
Pour le cardio, le fractionné peut de travailler de pleins de façons différentes : sprint sur 20-50-80-100-200-400m, changements d'appuis, faire du Léger et du Cooper, varier les cycles de courses (30-30' ou 15-15, c'est basique, tu peux augmenter le sprint et diminuer la recup progressivement). Faire de l'endurance, 1h mini dans des milieux particuliers (forêts, sables, montagne etc...).

Pour la partie Muscu, rencarde toi sur les livres de Christophe Carrio (musculation atheltique en particulier), c'est la bible de la prepa physique et du sport en général.
Si tu as accès à une salle, tourne toi dans un premier temps sur un programme de Muscu en split (4 ou 5 jours, c'est toi qui voit), puis vers du fullbody (je sais, les puristes diraient l'inverse, mais le fait est que le fullbody est plus cohérent en terme de prepa physique qu'un split, plus optimisé pour des gains de masse).

Par contre, pour quelqu'un qui veut rentrer dans les FS ne pas avoir de notion en ce qui concerne la prepa physique, c'est inquiétant. Si l'activité physique n'est pas un de tes hobbies, tu risques de pas être a l'aise dans ce milieu, et de ramasser sévère. Ce qui est pas le but recherché

Pour le fractionné, le tabata c'est le top.

Salut, par curiosité, les huit mois de formation à l'ENSOA, ça commence et finit quels mois ?

la nantation aussi c'est bien pour les test physique ?

Lima040
Merci pour les conseils, oui je vois le genre de choses que je dois travailler, j'aspire au FS en fonction de mes tests c'est dans un coin de ma tête, si au resultats a la fin je peux tenter pourquoi pas, donc j'essaye de m'en donner les moyens.

Niveau sport ça va, ce que je cherche principalement c'est un programme stable, efficace et qui fait reelement bosser la ou j'en ai le plus besoin.

Alix > c'est pas fixe, ça change tout le temps.

Foutu > c'est interressant oui. Mais pas pour les tests. Après ça dépend de quel sera ta spé après, si tu es amené à évoluer plus ou moins régulièrement en milieux aquatique, tu varies en fonction.

B shoop > dans ce cas ce que je t'ai dis est la meilleure solution

Qui aurait des infos sur la drm ?

Je te remercie, une autre petite question, un sous-off, comment fait-il pour passer off' ? C'est par école ou tout simplement comme on passe de sergent à sergent-chef ?

Concours et retour à l'école sur 1 an (ou 1 et demi je sais plus faut que je regarde mes cours).

salut a tous je viens de passer mes test au CSO et je voulais savoir si j'avais une chance d'être pris en tant qu'opérateur d'artillerie avec un score de : LL 8 / Tractions 12 / PO : 19.

Sinon on ma dit que j'avais de très bon résultat aux épreuves psycho /maths et tout le reste (sauf Francais et anglais).

Mais mon pallier 8 au LL me fait un peut peur qu'en pensez vous svp ?

Encore merci Lima

Bon reponse le 25 pour le 13eme RG.

Juste une question, si le 25 on me dit c'est bon pour le 13eme, l'incorporation est en general combien de temps apres?

Bonjour !

Pour l'armée de l'air en spé. On a droit à 2 mois de classes hyper chiante, mais comment est la vie à l'armée en général ?

Est-ce vrai qu'il faut attendre 3 ans avant d'etre sur le terrain ?