Je viens de me peser ce matin

Je suis passée de 64kg avant l'hiver à 66 (pour 1m68)

Va falloir que je retourne à la salle de gym
Merci en tout cas pour le plan alimentaire d'hier, je vais essayer d'acheter tout ça, d'ailleurs c'est assez marrant j'ai rêvé cette nuit que j'allais acheter des amandes grillées non salées et que je galerais à en trouver des pas salées. Bref cool je sais

Juste une question à propos des quantités, c'est vraiment fixé ou on peut réduire un peu, parce que je me vois vraiment pas avaler tout ça. Déjà que le matin manger une tartine est un véritable combat

• lance un big mac sur le sujet*

Oui Lulu !

Pas de souci Julihet ! En fait je les achète à Leclerc, près des noix, raisins secs etc...

Les quantités, tu peux les réduire si tu penses que tu ne pourras pas tout avaler, mais attention, réduis en proportion, vire pas 5gr de légumes et 50gr de pâtes, faut que ce soit équitable sur la baisse !
Pour avoir faim le matin... il faut manger le matin, en mangeant tu vas habituer petit à petit ton cerveau à avoir faim, au début c'est dur, il faut se forcer, puis ensuite tu vas sauter dessus.

Comme tu dois te sentir faible a coté de lui

Non sérieux , c'est trop la classe parce que Jacq c'est une de ces base

@l'auteur si il est la

Tu compte faire une liposuccion pour enlevé la peau/graisse en trop ?

Je pense que c'est le mieux pour toi

Je me sentais faible oui
Mais on est pas en compétition, ça sert à rien de se comparer, on a pas le même parcours, il a 4 ans de training...

Huricans oui, une plastie abdominale, mais c'est 3000e.

Si tu as l'argent n'hesite pas, quand tu es jeune les resultats sont impecables

Eheh je sais bien Si je commençais a me comparer aux autres de la salle j'ai pas fini

Mais des fois quand je voie des gars faire 4*12 Traction suppi , je suis sur le cul

Tract suppi lesté de 15 kg *

Dès que j'ai l'argent, je le fais !

Ah bah y'a des monstres, mais bientôt, ce sera toi

Bientôt ~ ~

Faut déja que je perde un peu le gras qu'il me reste ( j'pense qu'il dois encore y avoir 5 kg a perdre avant que mes abdo se dessine ) et quand se sera fais pdm lente a 150-200 kcal en plus par jour

Un jour je serai le meilleurs dresseur ... de muscle

Tu devrais monter les kcal toutes les semaines, voire toutes les 2 semaines et pas chaque jour

Pour les abdos, travaille les en lourd, lestés !

Je voulais dire être a 200 kcal en plus que mes besoin

Après je vais monter de 150 kcal par semaine pour arriver au bon nombre

Je viens a peine d'atteindre les 4*20 en crunch non lester , et je dois déjà passer au lesté

Ah bien non attends un peu alors

C'est environ vers combien de rep que je passe au lesté ?

4*30 ? ( ce qui devrai arriver dans pas long )

J'ai perdu 3.3 kg se mois ci

Alors ça je sais pas, perso j'en faisais des séries de 30-35 puis j'ai lesté de 5kg, j'en faisais 15-20 puis ensuite de 10kg et je fais pareil, je vise 15 à chaque fois !

3.3 c'est beaucoup attention de pas trop perdre sinon tu vas virer autant de muscle que de gras, et tu vas te taper des soucis de peau...

Ouai je sais bien

Je fais gaffe a bouffer assez et correctement , j'ai récemment légèrement augmenter ma dose de viande et un peu de glucide

Mais ça va je prend un peu de muscle pour l'instant je vire surtout du gras , me manque a encore un peu virer abdo , cuisse +fessier et ça sera parfait

Je vais voir demain , la je suis en jour off , je vais essayer les 4*30 , ca devrai passer

Je prend de la maltodextrine depuis 2 scèance avec ma flotte , ma récup est un peu mieux , ça fais plaisir

Parfait

D'ailleurs le gout cerise de la malto ... Pas trop sucré juste parfait !
Par contre la whey ( j'ai pris un sachet de 1 kg en attendant la 100% gold ) je la digère parfait , mais j'ai du mal a finir le shaker ( un peu fade et écœurant a la fin )