Que ?

Quoi ?

alors ton combat il en est où tu pèses combien maintenant

Je ne comprends plus

http://www.youtube.com/watch?v=X5hrUGFhsXo

Quels muscles ?

Bien que moi aussi je fais un combat contre l'obésité ?
J'ai terrassé deux gros porcs avec ma bande
Bien d'être gros ?
Bien de se faire victimiser au lycée ?

D'un côté ça fait que quelques semaines que tu as commencé, et encore. Les premiers résultats arrivent en mini 2-3 mois !

Quand tu arrives à la fin de tes 12 répétitions sur un exo tu penses que tu pourrais en faire davantage ou tu arrêtes ? Si oui, monte les poids en veillant à ne pas altérer l’exécution.

Les douleurs le lendemain etc ne sont pas un signe de réussite ou d'échec !

C'est que ça va alors

nn

Monte les poids et regarde si tu préfères comme ça

Salut

Par hasard, tu ty connais en gainage ? Car je pige pas trop, en gros, faire du gainage ca amincit le ventre ? Ou ca a plus un effet comme les abdos ?

Aussi, pendant une seance de muscu, faire 6 series de gainages de 1mn, ca suffit ?
Merci !

Salut, je m'y connais pas du tout, désolé !
Mais je sais que les gainages raffermissent le ventre oui !

D'accord, merci

Sinon, j'ai plusieurs questions, si ça te déranges pas

- Quand on fait de la muscu avec une 'machine' ( un truc acheté à décathlon, pas forcément une machine haute gamme mais bon ) c'est bien de monter progressivement les poids au cours d'une séance ou pas ? Genre faire une séance d'échauffement ( peu de poids ), puis monter progressivement genre de 4kg à chaque fois ? Ou c'est mieux de mettre directement le maximum qu'on peut tirer ?

- C'est bien de manger du fromage blanc après avoir fait de la muscu ( et éventuellement le soir ) ? Genre ça peut favoriser la prise de masse ? Et on risque pas, au contraire, de prendre du gras ? ( je ne le sucre pas, et c'est du 0% jockey )

c'est tout ce que j'ai pour le moment, mais j'en avais une autre ... merci d'avance

A début tu dois t'échauffer, avec des poids légers/normaux, puis progressivement monter jusqu'à ta charge de travail.

C'est bien de manger une source de protéines après l'entraînement, que ce soit fromage blanc, oeufs ou même poulet/dinde... Ca favorisera ta récupération musculaire, pas de souci avec le gas !

Le gras*

D'accord, merci pour les précisions

Sinon, on t'as peut-être déjà posé la question, mais en dehors de la muscu, tu fais du sport ? Genre du rugby, ça t’intéresserais pas ?

Non j'aime pas tellement les sports d'équipe, je préfère faire mon petit truc dans mon coin. J'avais voulu tester le foot US par contre !