All day en collation et les jours d'entraînement en PST.

protéines illégales

j'ai hurlé aussi...

C'était des stéroides, y'a pas de protéines illégales...

Si, la whey c'est illégal.

il était moche, en plus il avait vraiment un style de beauf
m'enfin

La whey ronge les reins

MAIS OMFG J'AI POSTER AVEC MON ANCIEN PSEUDO À LA FIRST PAGE ET CE TOPIC EST TOUJOURS LA !!!

Qui l'up à chaque fois ?

L'auteur.

Coucou

Alors l'auteur?

Lundi : Biceps-Triceps

Curl haltère alterné 4x12 par bras
Curl incliné 4x12 par bras
Curl bracchial 4x12 par bras

DC serré 4x12
Dips entre deux bancs 4x max
Extensions nuques à deux bras 4x12

Mardi : repos

Mercredi : Jambes + ABDOS

Squat 5x12
Leg extension 4x12
Leg curl 4x12
Mollets debouts 4x12

Circuit ABS

Jeudi : repos

Vendredi : repos

Samedi : Pectoraux

DI 5x12
DC 4x12
EC 4x20
Dips 4x max
Pull-over 3x 20

Dimanche : Dos / Epaules

SDT 5x8
Rowing 4x12
Tractions prise large 4x20 et +
Shrugs 4x15

EF 4x20
Oiseaux 4x20
Rowing menton 4x12

Tu pense quoi de mon entraînement IWant ?

Je remets le message que j'ai mis tout à l'heure :

Je suis à 83.8kg pour 1'80m.
Voici la dernière photo :

Je mets pas beaucoup à jour la page, parce que je doute que les gens veuillent voir leur fil d'actualité remplis d'infos sur moi, disons que je mets seulement les choses "importantes"... mais je suis constamment connecté, pour répondre rapidement !

https://www.facebook.com/pages/IWantToChange/140675806055673

Bah ça me parait pas mal, mais pourquoi deux jours de repos d'affilée ?

Photo :

Yo l'auteur, t'as encore un peu de poids à perdre non ? à moins que ça soit du muscle les 83 kilos ?

Bonjour à tous !

Ravi de voir tes progrès IWant, t'assures !

Iwant > Je peux ni m'entraîner le jeudi ni le vendredi !

Je fais aussi 2h de piscine/semaines et 2h d'eps au lycée.

Merci !
Oui je dois perdre encore...

Gold, je sais pas, pourquoi faire un split en fait ? Quelles sont tes perfs ?

Tu deviendras bientôt célèbre je te le dis.

Mais ça a l'air de faire un moment déjà que tu stagnes à ce poids, c'est parce que t'as plus le courage de perdre le peu que t'as à perdre ou c'est juste que c'est hardcore arrivé la ?