en me lestant avec un elastique* ( )

BitchVolley un style de curl lafay?

oui c'est du curl au poids du corps

bah ça fais 2 mois que je fait un peu de muscu (et j'en avait deja fait un peu l'été dernier), je fais du foot depuis 10ans, c'est pas comme si j'avais 10kg de graisse en trop et que c'était la 1ere fois que je faisais du sport.
je suis pour autant considéré comme un débutant ?

et merci du conseil pour le relevé de jambe

Oui, tu es un débutant.

Je suis exactement dans la meme situation que toi Oriska mais j'ai la flemme de commencé à faire de la muscu

Oriska_ un débutant c'est pas spécialement considéré sur le temps des autre sports.

La muscu faut du temps pour la géré , c'est surtout l'écoute du corps tu vois , c'est pas ce que toi ta envie de faire , mais lui ce qui va pouvoir faire et toi comment tu vas le faire

Le temps de repos , la nutrition , les séries , les répétitions , l'amplitude , l'échec , l'exécution du mouvement , les exos qui travaillent qui et comment et tout et tout

poulpo si tu fait bien tes 2 entrainement par semaine et ton match et que tu joues de l'épaule normalement tu doit être un peu baraque déjà non

bitchvolley mais les dips j'ai essayé et je peux faire une série de 5 mais après c'est vraiment dur (pour moi)

et après avoir lu ton résumé sur les abdos j'en ai fait hier et pour la première fois j'avais mal au ventre après en avoir fait alors qu'avant ça me brulait juste un peu au niveau du bas du dos sur les 5 derniers.

vaut mieux faire 5 dips que des serie de pompe ou tu force que dalle...
de toute facon a force ca viendra

ça me brulait juste un peu au niveau du bas du dos sur les 5 derniers.

Mauvais mouvement donc , tu cherches trop à remonter au max sur les crunchs et force sur les lombaires .

Oriska > J'ai pas encore 18 ans donc on joue à l'épaule mais sans plus, je suis 10 et il faut dire que parfois je tombe contre des 6 assez baraque

TurboKey
oui je les faisais super vite tout comme mes abdos, ça me prenait pas plus de 2 minutes pour faire 60abdos et 45 pompes
Je vais faire mes exercices plus lentement et essayer de voir un maximum comment bien faire sur des vidéos.

BitchVolley avant je faisais mes pompes en moins de 2 depuis une semaine j'essayais de rapprocher mon thorax un max du sol et là j'avais du mal a finir mes séries.
Je vais continuer un peu les pompes jusqu'à y arriver facilement et je vais faire en même temps un peu de dips.

en tout cas , merci des conseils, j'en apprends chaque jour grâce a vous.

poulpo tant mieux si tu joues contre des gars baraque, a l'entrainement essaye un max de jerter les autres a l'épaule , quand tu saura utiliser ton corps au foot ça sera

1. Oriska_ Voir le profil de Oriska_

Autant faire du rudby

Ouais je vais essayer

Tu joues quoi comme poste toi ?

Turbo > Il faut jouer à l'épaule au foot

sur les ailes ou defenseur lateral pour depanner

en fait on est 1er de notre classement en 1ere division, on a tous un bon niveau donc on joue jamais au même poste puis on est plein

mais jouer a l'epaule ça sert beaucoup surtout quand tu grandis ou ça se joue plus uniquement sur la vitesse...

Moi j'suis pas trop rapide en 10 mais j'essaye de mettre le pied et l'épaule pour récupérer les ballons

Je suis en U15 moi

Oriska_ Fais au moins une série de dips jusqu'à l'échec avant tes pompes.

C'est moi ou Oriska_ essaye de prendre de la notoriété sur le topic comment tu boost.

Tu va pas me prendre la vedette mon gars .