J'en ai 6

Noraj

Pareil, mais symétriques...

faut que je me remette au travail de la sangle moi

Moi ils sont beaux mes abdeaux

C'est chiant à travailler les abdos je trouve, j'aime pas.
J'ai l'impression qu'ils se développent super difficilement

J'ai fini mon programme de rattrapage des pectoraux, j'ai surtout prit au niveau des clavicules, et faut que je rachète 80kg de fonte, mais avant ça je dois acheter mon banc.
Et j'attends la fin du mois...

Raewen : rage de mes 300€ ?

Bon sur ce go faire ma séance

Rage de mes 200€ que ma maman doit me rembourser? ...

Bonne séance

n'oubliez pas que les dips sont les meilleurs exercices pour la partie haute du corps (pecs, dorsaux, etc...) ;)

Oui et les relevés de buste meilleur exo pour les mollets et les biceps ;)

Hi

Je viens de finir ma première séance de la méthode Lafay
Et je dois avouer que pour le niveau 1 et j'ai déjà de bon signe
Surtout en ce qui concerne les cuisse (Exercice K2) je sens même plus mes pieds et je n'arrive plus à marcher
Pareil pour les abdos au moment de l'exercice je les sentais brûler et même encore un peux maintenant

Voilà c'était ma toute première séance :
Taille : 1m66
Poids : 50KG

Objectif à la fin de l'année :
Taille : 1m73/76
Poids : 65/75KG

Photo + mensuration(de tout les mois) d'ici 6 mois

Les dips je trouve ça vraiment trop facile, et je trouve que ça recrute très mal mes pecs, surtout les triceps...

Sinon je dois me lesté + me pencher mais bon, coup à me blesser.

" et je n'arrive plus à marcher "

Ouep, on a souvent l'impression de s'être fait enculer quand on achète le méthode Lachaise.

"Ouep, on a souvent l'impression de s'être fait enculer quand on achète le méthode Lachaise. "

Jerry + je n'ai rien acheté désolé
Et la méthode Lafay est l'une des meilleur méthode pour quelqu'un qui comme moi débute la musculation

Après 12/16 mois je go en salle

avant au dips je prenais tout au pec, j'ai du faire toute une "reeducation" pour apprendre a recruter les triceps

essaye les dips gironda pour voir si t'as encore du mal a recruter les pec aux dips

" e n'ai rien acheté désolé "

J'appelle Olivier sur sa ligne privée, son avocat te contactera.

Le pire c'est qu'il va vraiment le faire

"J'appelle Olivier sur sa ligne privée, son avocat te contactera. "

Arrête tes gaminerie petit, tu es ridicule

Ah oui j'ai oublier de te dire oui je n'ai pas acheté le livre c'est mon frère qui ma prêter le sien sisi.

Zero : le petit comme tu dis il fait 1M90, pèse 90 kilos et a 2 ans de muscu derrière lui

Deux ans de LAFAY, pas de gonflette attention