Au fait petit HS mais la muscu vous la faites en chaussures ou pieds nus ?
J'ai lu qu'en chaussure t'avais de meilleurs appuis et donc moins de douleurs aux lombaires (ça peut t'être utile Filda)

Pieds nus, en caleçon

en calecon et avec des basket

( sacré degaine )

Je pense que je vais me mettre à la faire avec des baskets

Bonsoir tout le monde, je voudrait avoir des avis sur mon évolution la photo date de 1 an mais sa fais 4 mois que je fais de la muscu :

je fais 1 m 80 entre 70 et 75 kilo.
je pratique du MMA
Mon programme un peut n'importe quoi quand j'ai le temps j'en fais au moins 3 fois par semaine.

Photo avant/apres :

http://img715.imageshack.us/i/sanstitre3ag.png/

C'est quoi ton programme ?

+ Bon niveau je trouve

tu as bien pris aux pectoraux et a la ceinture abdominale apres le reste juste une legere amelioration

J'ai pas de programme je fais de tout je varie ( dc, dips, squat barre fonte, curl incliner, abdo, etc .. ) un peut du n'importe quoi mais le mma me sauve a m’entretenir bien

c'est deja mieux que la plupart qui debarque ici

Tu noteras qu'il n'y a plu beaucoup de monde qui débarque à part pour faire Lafay salerno

unchienandalou @ les bras

PREMIER PEMT DU TOPIC

Merci du conseil Eat

Sabrina Non point faible au pec je dirais écartés couchés, mais j'ai pas vraiment un point faible, mais ce que j'ai le moins développé je trouve
Mon vrai point faible c'est les biceps, j'ai tout dans le brachial je crois pour la taille des bras

Bonsoir, je suis un footeux de 15 ans, et donc dépourvu de muscles au niveau du buste + bras.

J'aimerai qu'on me donne un programme simple, à faire chez soi, sans matériel spécial.
J’espère que ma demande n'est pas trop restreinte.

Merci,

1. SeCcra7 Voir le profil de SeCcra7
2. Posté le 20 janvier 2011 à 20:12:11 Avertir un administrateur
3. unchienandalou @ les bras

pas compris

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 20 janvier 2011 à 20:13:32 Avertir un administrateur
3. Merci du conseil Eat

Sabrina Non point faible au pec je dirais écartés couchés, mais j'ai pas vraiment un point faible, mais ce que j'ai le moins développé je trouve
Mon vrai point faible c'est les biceps, j'ai tout dans le brachial je crois pour la taille des bras

alors concentre toi dessus

1. xirtam-eon Voir le profil de xirtam-eon
2. Posté le 20 janvier 2011 à 20:15:50 Avertir un administrateur
3. Bonsoir, je suis un footeux de 15 ans, et donc dépourvu de muscles au niveau du buste + bras.

J'aimerai qu'on me donne un programme simple, à faire chez soi, sans matériel spécial.
J’espère que ma demande n'est pas trop restreinte.

Merci,

dips traction comme tu n'as surement pas de materiel

unchienandalou Non mais juste pour les séances vitef' comme là, et le travail d'assistance à la fin des circuits ça ira, biceps pas trop ma priorité quoi

j'ai pas pris des bras ?

SeC : Si si, mais tu as surtout pris des pecs

Eat_Basarios : j'avais pas vue Posté le 20 janvier 2011 à 20:12:11

Eat_Basarios : depuis 1 mois je progresse plus trop, je stagne