Ben que tu as un programme merdique

J'AI SURVECU !

Ah le revoila lui

Fildafire photo de tes muscles ?

GG eat_basrios

salerno ==> ok pr les pates mais tu sais j'en mange pas souvent de toute facon depuis 1 semaine. tous les midis, je mange des sandwich au thon(5 fois par semaine) + donc moi ca me choquera pas trop.
sinon si je vire les fromage du soir( qui sont déjà en faible quantité et qui sont, je pense, un vrai bonus de protides), je mange quoi à la place ?

t-kelaws Je vise pas l'ésthétique mais les performances, mais si tu veux voir mon niveau (médiocre) pour l'instant, voici ce qui s'en approche (c'était y'a 1 mois environ) :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-28189-1-0-1-0-photos-des-progres.htm

en fait fildafire ==> je l'ai jamais dis mais moi aussi je suis intéréssé par l'armée. l'année dernière quand j'ai retapé, j'ai hésité entre faire l'armée directe ou aller à la fac mais finalement je préfère aller à la fac et peut-etre(probablement) tenter l'armée d'ici quelques années.

Voici mon programme:
http://www.masculin.com/lifestyle/785-muscler-ses-pectoraux/

(Je répète j'ai 15 ans et donc en pleine croissance)

Il est bien?

Je viens de voir tes photos Fildafire, franchement c'est bien

1. t-kelaws Voir le profil de t-kelaws
2. Posté le 14 janvier 2011 à 20:52:52 Avertir un administrateur
3. Voici mon programme:

http://www.masculin.com/lifestyle/785-muscler-ses-pectoraux/

(Je répète j'ai 15 ans et donc en pleine croissance)

Il est bien?

non

1. salerno ==> ok pr les pates mais tu sais j'en mange pas souvent de toute facon depuis 1 semaine. tous les midis, je mange des sandwich au thon(5 fois par semaine) + donc moi ca me choquera pas trop.

sinon si je vire les fromage du soir( qui sont déjà en faible quantité et qui sont, je pense, un vrai bonus de protides), je mange quoi à la place ?

t'es franchement taré de bouffer autant de thon vu tout les metaux lourd qui a dedans
tu manges rien a la place, evite les laitage le soir, ils provoque une hausse rapide de l'insuline et ca pour la seche c'est pas bon

puis le fromage blanc avant le dodo que ce soit en pdm ou en seche c'est inutile, le catabolisme nocturne concerne les proteines labile

JamelEricRamzy renseigne toi dans un cirfa pour tout ça voir si ça t’intéresse et tout

t-kelaws Merci, mais j'ai encore des tonnes de progrès à faire

Pour ton programme, prend ça ça sera déjà mieux si tu as pas de matériel c'est en bas du post
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_6223

Filda ! je profite que tu sois la , tu soulèves combien au DC lorsque tu t'entraines? T'as commencé à combien? Tu progressais de combien de kilo / en combien de temps?

[HU]Mugen Ben quand je m'entraîne je suis à 50, mais j'en ai fait que 2 fois, mon max doit être 60
Et en fait j'en fais jamais, genre j'en ai fait que 2 3 fois, je bosse aux dips moi

Fildafire => Ok merci :p Et sinon on m'a parlé de la "Méthode Lafay" un livre à acheté, qu'en penses-tu ?
Et je fais de la corde à sauter régulièrement dans la semaine, trouves-tu cela utile?

t-kelaws La corde à sauter j'aime bien, mais ça muscle un peu les mollets au début, mais c'est plus de l'endurance, et du cardio quoi
Sinon si t'as pas de matos, prend la méthode Lafay, elle t’amènera de très bon progrès si tu suis tout à la lettre

Je l'ai acheté ce matin, à cause des études je n'ai pas pu le lire en entier encore mais je ne comprends pas tout, en fait, je n'arrive pas à comprendre quoi faire, comment organiser ma séance quoi, ils y a trop d'informations

Ben là je peux rien faire pour toi, relis et comprend

Bon bon bon.
Encore 1 mois comme ça, et mes pectos seront retapés.

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 14 janvier 2011 à 21:04:14 Avertir un administrateur
3. [HU]Mugen Ben quand je m'entraîne je suis à 50, mais j'en ai fait que 2 fois, mon max doit être 60

Et en fait j'en fais jamais, genre j'en ai fait que 2 3 fois, je bosse aux dips moi

c'est plus efficace ou c'est juste une question de gouts?

Bon aller, je fais ma série de curl et j'me fais les trapèzes!