au dc ?

Quelqu'un a le .pdf de la méthode Delavier ? (on sait jamais )

Putain de cougestion aux bras et les brulures aux épaules énorme

+J'ai voulu me faire un kiff et voir combien de dips j'arrivais a faire et j'ai failli mourrir (j'en est fait 20 mais bon cest en fin de séance ...) les pecs étaient tellement contracté que ça compressait la cage thoracique et mon coup

Voilà les aventures de la séance d'aujourd'hui, j'espère être dans le film de Filda

Et mon cou *

HiSalut t'inquiètes t'as une place

Avé ! les gros bras
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Le noeliste du 15-18 à posté.

HiSalut 20 dips en fin de séance

Tu dois avoir un bon niveau !

Non mais je suis une plume ça aide

Bonjour à tous .

Jai quelques question si sa ne vous dérange pas

-Porter des poids de 10 kilos ( pour chaque bras ) c'est dangereux pour ma croissance ? ( je viens d'avoir 16 ans et je fais 1m72 ou + )
-J'ai des pognées lestées qui pèse 500 gramme aucun risque pour ma croissance ?
-Depuis hier j'ai recommencé a faire du sport ( 50 minute de footing , 10 minutes d'ados ) j'ai l'impression que mes abdos commencent à se développés à votre avis j'aurais quand esque j'aurais des tablettes ( Mon prof de sport m'a dit que j'avais de très bonne base pour être musclé beaucoup plus que lui a mon age )
-J'ai lu qu'il faillait faire des pause de 2/3 jour après chaque séance d'abdominaux c'est vrais ?
-Imaginons que j'arrive à me faire des tablette avant la fin des vacances , est-ce-qu'avec :

1h30 de boxe thai + ( 1 heure de footing + 20 minute d'abominaux le weekend )

je pourrais les conservé ?

j'attends vos réponses merci .

La musculation n'arrete pas la croissance, envoies une photo et j'te dis si t'as des abdos
Les abdos c'est comme les autres muscles ça se développe pas en 1mois.
Tu peux bosser les abdos tout les jours, mais 1jour/2 est aussi envisageable.

Yo, je fais 3 séries de 20 pompes par jour depuis environ un mois

Ca va servir à quelque chose où je fais ça pour rien?(genre il faut le coupler à d'autres exos ou pas?)

Merci

ça sert à rien
si tu veux vraiment te muscler
fais toi un programme
muscu = Entrainement + Diet + Repos
Un programme contient pas que des pompes des abdos et du curl

En fait je ne veux pas devenir musclor mais je suis très maigre donc je veux juste épaissir un peu mes bras pour ne pas avoir l'air d'une brindille quand je mets un t-shirt

Et aussi pour ne pas me faire later par des filles au bras de fer

Le bras de fer c'est une technique j'ai un pote c'est une brindille il latte tout le monde (ou presque )

Il est peut etre fort
Pour tes bras, muscles tes triceps/biceps.

Et je fais quoi pour les muscler à part des pompes?(j'en fais parce que ça fait bras+pecs)

http://www.superphysique.org/musculation/exercices_musculation
Ce site est une mine d'or, fais toi plaisir lis la partie débutant !

Ok merci beaucoup

Derien, http://www.youtube.com/watch?v=95vBFTuCr5c EPIC

Quadriceps3
Posté le 28 octobre 2010 à 23:09:15 Derien, http://www.youtube.com/watch?v=95vBFTuCr5c EPIC

Enorme

Les images viennent d'ou ?