je l'avais deja mit dans le recuperatif mais pas dans la liste d'exercice, sinon pourquoi travailler l'infra epineux

l'infra epineux est sollicité dans presque tous les mouvement du buste et est tres fragile, ce muscle protege l'epaule en la stabilisant, il faut aussi travailler l'infra epineux pour eviter le desequilibre avec le supra epineux

c'est souvent oublié car deja le muscle est situé "dans le dos"
les gens ce qu'ils veullent c'est : pec bras abdo, les lombaires, le dos, les cuisses ( en particulier l'arriere cuisse ) ils s'en foute voir ignore que ce sont des muscles ( oui oui tu lis bien j'ai souvent eu des question du type " c'est vrai que ya des muscles derriere la jambe et le dos ? ") et c'est pas un muscle qui te rend "beau" ou massif comme les abdo ou pectoraux qui attire l'oeil donc il est negligé
pour la boxe ca previent les blessures au niveau de l'epaules ( comme en muscu d'ailleurs)

Ah ok, j'vais essayer de lui trouvé une place dans mon programme

Merci

Je lis ça de suite

3x15 traction lesté en superset avec des dips en tension continue

8x8 drag curl

et la 3x 25 extension sous la barre
puis 2x 100 elevation lateral et 3x15-8 elevation lateral

• BlackPopeye Voir le profil de BlackPopeye

* Posté le 30 octobre 2010 à 19:12:25 Avertir un administrateur
* 3x15 traction lesté en superset avec des dips en tension continue

8x8 drag curl

et la 3x 25 extension sous la barre
puis 2x 100 elevation lateral et 3x15-8 elevation lateral
* Lien permanent

WTF ?!

de quoi ?

Toujours en vie ?

Dips en tension continu ça veut dire que tu ne tends pas les bras en haut du mouvement ?

exact hisalut

Hmm

Hmm

http://yurl.fr/adkh6

Hmm

Hmm

Hmm

Hmm

Bien nos bans ?

http://www.youtube.com/watch?v=gDsZMHW1wMM

bon a partir de mardi je reprends une bonne alimentation, la la deconnade ca suffit

• BlackPopeye Voir le profil de BlackPopeye

* Posté le 31 octobre 2010 à 17:10:25 Avertir un administrateur
* bon a partir de mardi je reprends une bonne alimentation, la la deconnade ca suffit
* Lien permanent

ça va toi au moins tu te fixe des objectifs

Mais l'alimentation elle est nécessaire pour une prise de masse, mais quand on a un objectif plus orienté vers la force et qu'on néglige la bouffe ça ne veut pas dire qu'on ne prend pas de muscle hein ?

p.s : fail de la chaine "Hmm" par sabrina

• jette un cailloux*