Piika Parce que je rigole quand tu viens voir, mais globalement je m'en fout tu vois, je veux des performances juste, donc augmenter un max de force, endurance, puissance etc... la volume bof, je trouve ça handicapant et pas super utile quoi après chacun ses goûts, de plus ça m’empêche pas de ne pas avoir un corps un minimum bien bâti

Eat_Basarios Ouais jerry, et pour ton dos je sais pas ce que c'est, mais t'as surement de la congestion, avec ce type de travail ça peut rester 1 jour voir 2 je pense

J'ai les épinards de ce midi qui remontent

Hier j'ai tenté au DC les 80kg j'en ai fais 3 tout seul puis je me suis fais aider pour encore 2 rep apres j'étais HS les 70kg x10 sont passé propre.

Le pire c'est que ma mère en a marre que je prenne une douche à 17 heure, donc je suis obligé de faire ma muscu à 8 heure du matin

Après le petit déj' et surtout au réveil

FemaleMimics bon boulot, surtout pour la suite de mon programme débutant pdc

Ca peut être à la fois bien bâti et esthétique.

Mais, je pense que ça l'est déjà dans ton cas. ( Enfin, un minimum. )
Bon, moi je vais manger. Bye !

Quadriceps3 Chaud, je fais ça à 52 kilos les 3 reps moi

Piika Un grand merci jeune fille
Bon appétit !

Et pour moi ?

Sinon après je me fais un peu de DC, 20 ou 30 kg on verra ( J'ai pas plus, et comme c'est à 16 ans pour entrer en salle )

Eat_Basarios Au pire tu te douches pas :grosporc:

J'respirais comme un ogre en meme temps la respiration joue vraiment un grand role!

Bizarre, parce-qu'au DC, quand je le fais avec 2 petits haltères, j'ai plus de mal ;

Exemple, je force autant quand j'utilise 2 haltères de 15 kilos que quand j'utilise un seul gros à 50 kilos

Rominator_2007 désolé je t'avais oublié

Tu te fous la barre dans le cul ; tu vas avoir tellement mal que tu vas courir le marathon

Rominator_2007 fentes avant pour les ishichos jambiers (désolé pour l'orthographe )
Puis squat etc... pour quadriceps, et extension mollet pour mollet

Eat_Basarios normal, t'es pas stable, il te faut de la ressource pour te stabiliser en même temps que de forcer, enfin je pense

les fentes avant ne travaille pas les ischios ( du moins pas comme elle le devrait )

Surtout que le poids n'est pas proportionné pareil sur la barre je pense

En attendant, à partir de janvier j'irais en salle

FUU j'ai 30 photos de moi torse nue sur mon pc, chaud le narcissique (humour c'est pour comparer bien sur )

Moi j'en ai 2 que j'avais posté

Je les garde pour comparer à plus tard

Envoie des photos.