Jerry Ortha, bon moi je me suis engueulé avec ma mère parce que je voulais PLUS DE VIANDE !!!

Bon go faire ma séance a+

chaud comment tu fais pour t' entrainer si tard

bide

1. Max__34 Voir le profil de Max__34
2. Posté le 13 octobre 2010 à 21:36:02 Avertir un administrateur
3. chaud comment tu fais pour t' entrainer si tard

Ayant baclé ma séance, j'vais surement la terminer là dans 10-20 minutes perso...

OrthaEinWindir ?
Posté le 13 octobre 2010 à 20:03:38 !
T'avais rendez-vous avec Roger à l'arrière d'un motel crasseux ?

Il s'appellait Robert

Attention mon voisin du dessous va poster de la merde !

j'ai fait mon prochain programme, je le posterais ce soir

très coronas

Les bandes élastique c'est bien pour gagner en explosivite au niveau des jambes ?

si tu t'entraine en explosif oui, sinon non

de toute facon sur le squat les bande elastique sont presque obligatoire

puis fait surtout de la plyometrie en debut de seance

jours 1 : jambe 1
jours 2: epaules dos
jours 3: repos
j4: jambe 2
j5: triceps lourd superset biceps leger
j6: repos
j7: biceps lourd superset triceps leger

je posterais le contenu des jours plus tard

up

ce topic est mort depuis quelques jours

Ouais enfin bon, y'a des survivants qui viennent toquer de temps en temps

Perso moi ça ma saoulé en muscu en sport, un prof assez peu agréable, étrange, pas désireux de parler, qui vient juste nous dire de faire un exo après le dc. C'était du pull-over, ils nous a dis de faire 3x15 avec 8kg... FUUUUUU, ça m'a rien fait
Et il disait que c'était à tout prix pour travailler les pecs, alors que le dos est aussi bien sollicité dans cet exos je trouve
Enfin bon le faire après le dc c'était pas mauvais...
Je pense monter à 30 kg au pull-over pour que ça soit efficace, mais jamais avec leurs barres à pinces sans sécurités

Moi ce qui me fait chier c'est qu'en sport, le prof nous donne des programmes mais on bosse pas les épaules du coup quand je rentre chez moi j'suis obligé de travailler les épaules

Nan mais en même temps v'là le prof qui doit même pas connaitre les bases de la muscu quoi.

salut a tous
je voudrais maigrir et je me suis mis a faire des abdo mineaux et des pompes
mais je trouve que c'est pas suffisant et je cherche des trucs pour avoir des gros muscles aux bras surtout
merci
et aussi des techniques pour s'entrainer a donner des patates puissantes

Je suis aller chez le médecin (encore) résultat: déchirure.

1. Chris-turk Voir le profil de Chris-turk
2. Posté le 15 octobre 2010 à 18:37:55 Avertir un administrateur
3. Je suis aller chez le médecin (encore) résultat: déchirure.

T'as fais comment ?

Silvar2 Au début j'ai voulu tu répondre, mais quand j'ai fini de lire ton message, mon envie est partie.

Pareil qu'Ortha