Ok, bon je vais faire mon no-life

sinon les gains de force rapide au debut c'est normal

pour les pecs tu fait quoi ? pompe , abdos , je parle d'un exercice qui n'a pas besoin d'une machine
_______________________

ça c'était épique

Je me suis mis au pompes récemment, et j'aime bien ça perso.

Et les gars, vous avez pas répondus à ma question 2 pages avant

Un pote s'est musclé en ne faisant QUE des pompes.
Pas de congestion puisqu'il n'en a pas fait depuis 3 mois et il est toujours barraqué

Donc c'est moi ou les pompes en grande quantité c'est efficace ?

C'est juste que certains peuvent prendre du muscle sans en branler une

Pourtant, ce gars, il était avec moi en primaire ; c'était un petit maigrichon

Oui, en primaire aussi, normal... ~~

je connais un gars ( un noir, ca arrangera pas le stéréotype des grand black qui sont musclé en faisant n'importe quoi )
il approche les 2m et est bien massif, il fait 100 pompes par jour uniquement( oui oui vous avez bien lu) et bouffe mcdo quasiment tout les jours

et ca me rend malade...
enfin bon je l'ai toujours connu comme ca, le gars avait deja une barbe facon barbe de 3 jours au college et doit limite taper les 30cm de tour de poignet

un monstre

donc eat_basarios certain arrive a etre bien costaud en faisant rien du tout ou n'imp, pour certain c'est plus dur

oui je sais ce que je viens de dire va a l'encontre de ce que je dit d'habitude mais je parle vraiment de cas treeees speciaux

T'inquiètes j'ai un pote 100% pur porc c'est la même, 2m, 95Kg, un peu de gras... il fait juste du tir à l'arc le mec.

MinajNicki
Posté le 16 octobre 2010 à 14:00:35 # MisterCouz Voir le profil de MisterCouz

1. Posté le 16 octobre 2010 à 13:55:01 Avertir un administrateur
2. Je m'étire au début et ouai je bois, mais la ca va mieux, mais ca fait 3semaines et j'ai l'impression qu'a chaque séance c'est plus facile pour moi a soulever, mais je vois pas que je prend

on ne s'etire jamais au debut

Pourtant moi j'ai lu que c'était plus efficace de s'étirer à froid parce qu'aprés l'entrainement les muscles sont gorgés d'acide lactique.

Ah ok

Je continue la vraie muscu perso, et le 2 janvier, le jour où mon programme se termine, je ferais une pause d'une ou deux semaines

1. Duke-Raoul Voir le profil de Duke-Raoul
2. Posté le 16 octobre 2010 à 14:11:52 Avertir un administrateur
3. MinajNicki

Posté le 16 octobre 2010 à 14:00:35 # MisterCouz Voir le profil de MisterCouz

1. Posté le 16 octobre 2010 à 13:55:01 Avertir un administrateur
2. Je m'étire au début et ouai je bois, mais la ca va mieux, mais ca fait 3semaines et j'ai l'impression qu'a chaque séance c'est plus facile pour moi a soulever, mais je vois pas que je prend

on ne s'etire jamais au debut

Pourtant moi j'ai lu que c'était plus efficace de s'étirer à froid parce qu'aprés l'entrainement les muscles sont gorgés d'acide lactique.

rapport ?

En parlant d'acide, nous y'a eu des jets de bouteilles remplies de sulfurique au blocus

Un pion en a ramassé sur la tronche, heureusement qu'elles ont pas pétées

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 16 octobre 2010 à 14:14:10 Avertir un administrateur
3. En parlant d'acide, nous y'a eu des jets de bouteilles remplies de sulfurique au blocus

Un pion en a ramassé sur la tronche, heureusement qu'elles ont pas pétées

le gars qui a lancé ca se rend compte de son geste ?

salut

j'ai 14 ans et je fais de la musculation entre 20 et 30 minutes par jour sauf le lundi et le mardi,cela fait trois mois que j'ai commencer la muscu.
j'aimerais savoir comment prendre plus de muscle

voila mes exercices

http://www.musculaction.com/abdos1.htm
pour les abdos je fais 4 series de 40 repetitions avec 30 secondes de pause entre chaque séries

http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-4.htm
pour les pectauraux je fais 3 series de 20 repetitions avec 40 secondes de pause entre chaque séries

http://www.musculaction.com/epaule-exercice-3.htm
pour les épaules je fais 1 series de 15 répétitions

http://www.musculaction.com/biceps-exercice-2.htm
pour les biceps je fais 3 séries de 30 répetitions avec 1 minutes de pause entre chaque séries
ps:je fais cette exercice debout

http://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm
pour le dos je fais 2 series de 20 repetitions avec 50 secondes de pause entre chaque séries

pour les jambes je fais de la course a pieds

sinon je mange normalement je fais 1m70 pour 69 kg
mon imc est de 23.9

merci pour vos futurs réponses

Je pense pas, mais ils se sont faits arretés, ils étaient 2.

Virés du Lycée, procès etc...

Leur vie est foutue en gros

joueurdu35 : Oulah, c'est n'importe quoi ton truc.

L'ordre des exercices est daubé, les séances mal placées, pas de repos.

En gros revoie tout

Eat_Basarios , les basarios c'est immangeable , ta vu la carapace qu'ils ont , t'est taré , encore un giaprey ou un ioprey je dis pas la viande est tendre mais la...

joueurdu35 > http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

MinajNicki
Posté le 16 octobre 2010 à 14:13:03 # Duke-Raoul Voir le profil de Duke-Raoul

1. Posté le 16 octobre 2010 à 14:11:52 Avertir un administrateur
2. MinajNicki

Posté le 16 octobre 2010 à 14:00:35 # MisterCouz Voir le profil de MisterCouz

1. Posté le 16 octobre 2010 à 13:55:01 Avertir un administrateur
2. Je m'étire au début et ouai je bois, mais la ca va mieux, mais ca fait 3semaines et j'ai l'impression qu'a chaque séance c'est plus facile pour moi a soulever, mais je vois pas que je prend

on ne s'etire jamais au debut

Pourtant moi j'ai lu que c'était plus efficace de s'étirer à froid parce qu'aprés l'entrainement les muscles sont gorgés d'acide lactique.

rapport ?

Paraît que l'acide lactique se répandrait plus et que ca détruirait le muscle. Enfin c'est ce que j'ai lu, je sais pas si c'est vrai. De toute façon moi je me suis toujours étiré à froid pour l'intensité.