personnellement je fais mes exercices dans cet ordre

1)abdominaux

2)pompes

3)biceps

4)épaules

5)dos

peut importe l'ordre

ca fait trois mois que j'ai commencer la musculation et il y'a beaucoup de résultat

j'ai des pecs
mes abdominaux se dessine
mes bras sont énormes (par apport aux autres ados de mon age)

Tu te muscles les jambes en marchant ?

Paraît que l'acide lactique se répandrait plus et que ca détruirait le muscle. Enfin c'est ce que j'ai lu, je sais pas si c'est vrai. De toute façon moi je me suis toujours étiré à froid pour l'intensité.

en meme temps le but de la muscu est de detruire le muscle non ? etirement a froid = baisse de perf et augmentation des blessures

l'acide lactique se barre de lui meme en moins d'une heure, c'est juste un dechet

Eat_Basarios ?
Posté le 16 octobre 2010 à 14:14:10 !
En parlant d'acide, nous y'a eu des jets de bouteilles remplies de sulfurique au blocus

Un pion en a ramassé sur la tronche, heureusement qu'elles ont pas pétées

Chaud le trisomique

pwned les lanceurs d'acides

jerry quand même, ils font ca pour leurs retraites, mais ils foirent leurs vies au passage, le comble de l'ironie

+ je suis la méthode lafay depuis une semaine, ca se passe plutôt bien, aujourd'hui était le jour de ma séance d'endurance (je l'applique à 100%)
avec un vélo d'appartement

sauf que ca ne m'a vraiment rein fait, je regardais une série sur le PC en même temps, et j'ai rein senti, aucune fatigue
j'ai monté plus le niveau que je devrais, mais toujorus pas de fatigue, je respirais normalement même
au bout de 50 minutes j'ai finalement arrêté, mais à part un peu d'acide dans mes cuisses, rien du tout

c'est normal?

reste a voir a quelle vitesse tu vas et comment tu le fait ton cardio

sinon apres une semaine d'arret de muscu total et un mois sans muscler le bas ( ouuuh le vilain ) j'ai repris auj, et bah c'est divin de reprendre

ItGonnaBeFunny2 Tente le HIIT sur le vélo d'appart...

Enfin bon, le velo d'appart, c'est pas génial imo.

http://www.zimbio.com/Total+Fitness/articles/115/Le+HIIT+pour+les+nuls

MinajNicki comment je dois faire mon cardio?

OrthaEinWindir avec un entrainement par semaine, ca va?

" mais il semble qu’aussi peu qu’un par semaine procure des bénéfice tangibles. "

j'ai lu, mais je ne comprends pas

what is tangible?

Définition

tangible, adjectif
Sens 1 Perceptible par le toucher. Synonyme solide
Sens 2 Manifeste, évident. Ex Une preuve tangible. Synonyme établi
tangible : 1 définition

Synonymes

tangible : 27 synonymes.
Synonymes actuel, admis, assuré, authentique, certain, concret, consistant, démontré, effectif, établi, exact, existant, fondé, incontestable, incontesté, indiscutable, indubitable, manifeste, matériel, objectif, palpable, réel, sérieux, solide, véridique, véritable, vrai.

en gros, ca veut dire que ca marche quand même assez bien?

Toutafé Thierry.

m'okay

je voulais aussi lui dire de faire du hiit mais j'avais la flemme d'expliquer ou de foutre un lieu

merci ortha

bah merci à vous j'espère que ca sera efficace

bonjour j'ai les abdo légèrement décaler et je voulais savoir si en les améliorant ce serai mieux ou pire et comment pourquoi pas les remettres droit. merci

c'est genetique tu n'y peut rien

Salut , j'ai une petite question à vous poser:

Cela fais deja plusieurs mois que je fais de la musculation , les résultats sont là ...
J'ai pour but de gagner le maximum de masse :

à la base je soulevais 50kilo au développé couché , je souleve désormé 100kilo avec une barre olympique et 140 avec la machine à squat ( quand je peux pas faire autrement)

Mon programme se résume à : 6 à 8 serie de 6 répetition avec un charge qui varie de 80% à 100%

Le probleme c'est que depuis quelques temps , je n'ai plus aucun résulats ... j'ai entendu dire qu'a une certaine période , le corp stagnait et que cela pouvait durer plusieurs mois

Alors que dois-je faire? est ce que je dois modifier mon progamme?

Merci de vos réponses

d'accord c'est génétique mai est-ce que cela s'arrange tout seul on l'on doit faire quelque chose on on ne peut rien faire?