Bonjour alors voilà je me suis mis depuis quelques temps déjà à la muscu "maison" donc sans machines, et les résultats sont là, mais pas assez concluants a mon gout, alors j'aurai une question.

- avec des altères de combien de kilos vaut-il mieux débuté pour une première fois ? (j'en ai déjà mais il faut que j'achète les poids)
- quel programme nutritif est adapté à un gabarit de en gros 1m80 et 67 kilos ?

Voilà pour l'instant je suis un poids plume mais je vous demande de l'aide dans le but de changer cela, merci d'avance.

Comment tu veux qu'on sache quel poids t'es capable de soulever ?

Je n'en sais rien moi-même mais d'après mes mensurations c'est possible de savoir non ?

Non.

1. geo151515 Voir le profil de geo151515
2. Posté le 16 octobre 2010 à 22:56:36 Avertir un administrateur
3. d'accord c'est génétique mai est-ce que cela s'arrange tout seul on l'on doit faire quelque chose on on ne peut rien faire?

on y peut rien

Saberdream : Prends une mallette avec 2 haltères et 20 kilos de poids dedans.

Personnellement, je suis beaucoup moins grand que toi mais je soulève 12 kilos par bras, donc à toi de voir

Co-llec-tor Je pense pas. J'ai toujours couru vite sans pour autant avoir l'habitude de courir, mais j'ai jamais été endurant.
Après, un mec qui fait de la muscu et a deux foi les jambes d'un sprinter fera pas le poids, c'est évident.

Saberdream Achète un kit de 20kg, tu pourras commencer au minimum par 2kg, après tu test différents poids sur différentes séries, et si c'est pas assez tu rajoutes. Le mieux c'est d'essayer avec 4kg, voir si c'est simple oupas.

Après, faut prendre un poids qui tu pourras maitriser, et pas mettre 16kg et devoir te balancer/prendre de l'élan pour le soulever.

2 kilos ?
Autant pisser dans du sable.
5 kilos MINIMUM pour commencer je dirais

J'ai fais une sèche, pas trop content du résultat mais bon...
http://s2.noelshack.com/upload/16922411529606_photo2.jpg

On va dire que je suis beaucoup moins massif qu'avant (pour ceux qui ont vu mes anciennes photos )

Eat_Basarios C'était un exemple, pour dire que si il a très peu de force, il peut commencer avec 2kg directement via un kit de 20. Après, ca se règle quoi, mais c'était pour montrer qu'il aura les poids adaptés à sa force.

Phap : Oh my god où est partie toute ta masse ?

PhapV2 quand on a une qualité de photo pourri, la masse c'est toujours mieux

Non sérieusement je pense que ça doit être pas mal avec une sèche, t'avais assez de masse pour ça

petit sondage (pas obligé de répondre ) :

ya surtout des mecs qui s'entrainent pour l'esthétique ou pour la puissance ici ?

APELMOIONCHE4 perso puissance
J'osef de l'esthétique

fildafire toi t'est un bon , tu pratique quoi comme sport ?

pourquoi des UE JE F

pourquoi des que je fais des pompes mes coudes claquent

tu es mal formé

GO toubib

chui si seul dans cet vie

nan sérieux c'est vers quel heure qu'il ya des gens ici ?