Et tu peses 3 kg de moins

Bon allez séance.

Je vais essayer de me fixer des objectif jambes pdc en nombre de rep, puis enchainer avec du ghr.

D'ici 1 mois 500 squat je vais essayer.

Parce qu'avec les charges bof j'aime pas.

Ensuite dips au pdc rest pause bien abusée
Puis rowing un bras à 32 kg ( nul je sais )
abs sur banc.

la base, et ensuite arrière du delto.
Biceps parce que point faible.
rowing menton pour le fun.

EminemEncore que je reprend en 3 jours oui

Mais osef.

C'est pour ça que tu conseilles de pas prendre de petit dej les jours de repos Strap c'est ça ?
Comme ça ça fait un jeun de grosso modo presque 16h

c'est bien pour secher ou eviter de s'engraisser

Et pour quelqu'un comme moi qui doit prendre du poids, c'est à conseiller aussi ?

si t'arrives a manger assez oui

Filda t'as bien de la chance de reprendr si vite tes kilo, j'ai perdu presque 2kg y a une semaine et j'arrive pas a le récupérer (en plus j'ai perdu quasiment 1cm à chaque bras )

Bombarde Filda. plus de rep. Plus de fonte. Plus de force. Plus d'endurance. Plus de muscles. !!!! FUARK

c'est chaud comment tu te complique la vie avec ta diète lampe

ma séance pecs de tout à l'heure :

DC 4x12
DI 4x12
E-C-I 4x15
Dips lestés 4X12

Bonne chance pour les dips

déjà faite, les EC m'ont permis de reprendre un peu d'énergie pour les dips, lestés à 20 kg.

(je serais incapable de les faire directement apres le DI)

EminemEncore Un post comme je les aime

Merci, mais t'inquiète, force ça va venir

Moi j'ai eu du mal quand même à reprendre mais là je suis repartis

Je viens de faire 200 squat pdc pour commencer ma séance jambe.
Mais j'ai soif maintenant

Et la nausée :fildafire:

Bon aux ischio.

Bon courage pour ta séance

http://www.youtube.com/watch?v=ho8LPlgKpW4&feature=plcp

WTF ?!
Mais qui est ce type ?

c'est fabio

J'ai hurlé quand il dit de virer le jaune d'oeuf -_-

Olol on va manker de protéine dan la journé si on manj ke 3 repa