ton histoire on s'en fout un peu, enfin moi en tout cas

ce qui est interessant c'est d'avoir ton programme et ta diete

brotip : Qadesh c'est un pragmatique
il va à l'essentiel

Je n'ai aucune diete ni programme de nutrition précis c'est pour sa que je cherche de l'aide ... Après j'ai fait une plus grande place dans mes seances de muscu (3x 30 min de cardio/semaine)

olalalala

ni la diete ni le programme est bon

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

pour la bouffe

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

l'entrainement

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-60771-1-0-1-0-perte-de-gras-musculation-ou-cardio.htm

un petit bonus, ca me fait plaisir

Merci bien je vais lire tout sa

Perso, 10pompes par soir et 15abdos . Sa donne sa :

http://www.google.fr/imgres?q=homme+muscl%C3%A9&um=1&hl=fr&sa=N&rlz=1I7DDFR_fr&biw=1350&bih=933&tbm=isch&tbnid=bZq_i0KdUcnARM:&imgrefurl=http://www.koreus.com/modules/newbb/topic44310.html&docid=ffOxFJnC_fap0M&imgurl=http://4.bp.blogspot.com/_x2NwiFwMadw/ScFETjhWM8I/AAAAAAAADdk/PJnmdaumeMo/s400/4.jpg&w=323&h=400&ei=D4ahT-2xBOel4gT9rd3iCA&zoom=1&iact=hc&vpx=628&vpy=176&dur=584&hovh=250&hovw=202&tx=116&ty=131&sig=104213968429515683874&page=1&tbnh=177&tbnw=145&start=0&ndsp=27&ved=1t:429,r:3,s:0,i:138

j'ai enfin trouvé l'exo ultime pour l'arrière d'épaule

le DCH

Bonjour, j'ai de meilleures sensations en faisant de l'ecarté avec haltéres pour les pecs
Vous me conseillez d'arreter le DC ?

+ C'est trop dangeureux le pull-over j'ai failli me deboiter l'epaule

EspaceDeSobolev Non c'est juste que tu te pètes les articulations d'épaules...

SlothMotion Pas vraiment et oui.

Filda sûr ? je te jure que j'avais l'impression de pousser avec l'arrière d'épaule

En poussant tu sens l'arriere d'épaule ?! WTF !

Sound et moi on essaie d'avoir des culs de bâtards. C'est ça l'avenir.

Bonjour à tous, ça fait quelques moi que je travaille avec ce programme :

lundi et jeudi : -pec (développé couché)
-mollets (extension des mollets assis)
-dorsaux (tirage de barre en pronation)
-trapezes (tirage verticale)

le mardi et vendredi: -biceps(flexion biceps assis avec haltère)
-quadriceps (extension des jambes)
-pompes
-abdos

mercredi et week-end : repos
si vous voulez voir les exercices expliqués : http://www.akelys.com/sommaire.html

voila je voulais savoir si ce programme était bien sachant que j'aimerais changer car je le trouve un peu trop chargé je fais appel à vous pour savoir si vous avez des bon programmes à proposer sachant que je dispose de :

http://csimg.webmarchand.com/srv/FR/28028289862010/T/340x340/C/FFFFFF/url/banc-de-musculation-sb-2010.jpg avec la barre qui va avec ( ) et d'un haltère voilà merci

C'est cool avec ton gros cul on t'appelleras mamadoo

J'ai fait les jambes, et j'ai vachement perdu par rapport à avant ma maladie

Ces temps-ci je suis à fond sur les jambes (et le cul), je jouis après chaque série tellement la brûlure me fait du bien. Ça fait comme une éjaculation des quadris.

Pareil, une sensation qu'on peut avoir su'en faisant les jambes. Les keke ne connaîtront jamais cette sensation

C'est une des meilleures sensations que je connaisse (sans oublier le caca du soir bien sûr ).

sans oublier le caca du soir bien sûr

Sinon la je bouffe des amandes en regardant le débat

J'allais justement faire de même !