j'oubliai : Ca fait 3 jours que j'ai commencé

PS: j'ai 3 ans pour perdre 20KG de graisse et remplacer le tout par du muscle

car para c'est mon rêve

Cocobello > Ton programme est inutile.
Si tu veux maigrir, c'est l'alimentation qu'il faut privilégié.

Tu veux faire para, maigrir et t'as pas pensé à ... aller courrir ?

Nan mais par exemple DC je peux pas faire seul (pour des raisons de sécurité).

Et comme je m'y connais mal t'as pas des programmes qui prennent 30mins/j pour travailler le haut du corps (les jambes ça travaille déjà)

DC tu peux le faire seul, suffit que tu fasses pas le emc qui prend beaucoup trop lourd.

Tes jambes travaillent comment ? En courant ? Car courir ne muscle pas les jambes hein.

Sound comme ca fait 3 jours que j'ai commencé je pensais aller courir le week-end je pense qu'en 3 ans je peux le faire

et l'alimentaire, je m'en occupe, je comptais me renseigner

faut que je perde 7kg en 3 ans.

Vous pensez qu'il y a moyen de le faire ?

Mes jambes travaillent avec la putain de monté que je ma tape tous les matin pour aller en cours.

Ce que je veux c'est pas prendre du muscle, c'est juste avoir une activité physique histoire de pas trop me ramollir.

Je sais pas si tu vois ce que je veux dire

C'est largement faisable 7kg en 3ans.
Les jambes ça se muscle à la muscu, tout ce qui est foot/rugby/athlé/sport co'/courir etc .. ne muscle pas les jambes.

La nutrition c'es ici : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

merci pour le long tuto que je vais de ce pas lire

OuneEuro Voir le profil de OuneEuro
Posté le 1er décembre 2011 à 20:23:38 Avertir un administrateur
Mes jambes travaillent avec la putain de monté que je ma tape tous les matin pour aller en cours.

Moi mes jambes travaillent quand je vais jusqu'à mon frigo

OuneEuro
Posté le 1er décembre 2011 à 20:23:38
Mes jambes travaillent avec la putain de monté que je ma tape tous les matin pour aller en cours.

Monter les escaliers pour aller en cour ce n'est pas du sport jeune homme

le cyclisme (piste) ca muscle les jambes hein . J'ai des grosses jambes grâce à ca moi

voyez plutôt

http://youngmanhattanite.com/uploaded_images/altaBikesAd-715623.jpg

Sinon vous pouvez répondre sérieusement.

Relis mon post.

JE NE CHERCHE PAS A DEVENIR UN TAS DE MUSCLE.

Je cherche des exo pour avoir une activité physique (et y a que la muscu que je peux faire en sport). Et pas devenir une larve.

Rigole tant que tu veux, mais marcher c'est de l'activité pour les jambes.

Donc soit vous essayez de me répondre gentiment, soit vous m'indiquez la sortie si vous en êtes pas capable, mais ça sert à rien de me troller pour rien comme ça

bonsoir all

Ouneeuro laisse tomber sur ce topic ils savent rien faire a part poster leur vieux lien : musculation pour débutant.
Si t'a que 30 min par jour et que tu veux faire seul fait la methode lafay
2 entrain./semaine suffise pour l'entretien musculaire/remise en forme. Et tu peut les découper en 2 parties

T'es sur un topic de muscu, tu veux qu'on te dise quoi ?

J'ai fait de l'athlé, énormément de vélo, skate, roller pendant mon adolescence, j'ai toujours eu des baguettes à la place des jambs

Puis vous êtes pas content, vous dégagez, c'est simple.

Putin si j'te reponds pas gentimenet alors t'as jamais vu en temps normal

Et on te troll pas du tout, on t'explique, nuance.

Ensuite, j'ai bien compris quez tu voulais pas devenir un MEC HYPRA MUSCLEEE LOL , et t'inquiete que 1- tu le seras pas, 2- j't'ai rien dit pour que tu le deviennes.

Re Eski'

http://www.youtube.com/watch?v=GVfw9kRqiDU&feature=channel_video_title

God, cette chanson

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