1. Porthos_do_93 Voir le profil de Porthos_do_93
2. Posté le 30 novembre 2011 à 22:38:15 Avertir un administrateur
3. J'ai une ossature de tarlouse, tu sais pas comment j'reviens de loin

Là j'suis à 71 kg mais j'parais "normal" en fait
Sportif mais pas franchement musclé quoi

T'es un peu gras ou pas ?

1. cislapinou Voir le profil de cislapinou

Fais gaffe au surentrainement mec

Nan. Pas plus que ça.

Mike :

T’inquiète pas ! le mec m'a fait un programme assez soft !

1. Porthos_do_93 Voir le profil de Porthos_do_93
2. Posté le 30 novembre 2011 à 22:40:30 Avertir un administrateur
3. Nan. Pas plus que ça.

Taurais pas une photo ?

2h30
Déjà que tout à l'heure j'étais knocked out après 1/2 heure

1. cislapinou Voir le profil de cislapinou
2. Posté le 30 novembre 2011 à 22:41:47 Avertir un administrateur
3. Mike :

T’inquiète pas ! le mec m'a fait un programme assez soft !

Donne le voir

j'ai l'ossature la plus moisi du topic chercher pas !

17 centimetres de tours de poignets et je dois avoir +/- 28,29 de tour de bras

Pas moyen, sauf si on me prend j'la mettrai.

J'compte poursuivre ma PDM et poster une photo d'ici le printemps (si j'ai pas posté avant mais j'en doute ; c'est juste que vers cette époque je pense que j'aurai pris suffisamment pour avoir envie de vous montrer ).

Qui sait, peut être avant, on verra.

J'ai 17-18 de poignet (avant j'avais même pas 15 ) mes os ont grossit grâce à la muscu

BillyJoel Voir le profil de BillyJoel
Posté le 30 novembre 2011 à 22:43:55 Avertir un administrateur
j'ai l'ossature la plus moisi du topic chercher pas !

17 centimetres de tours de poignets et je dois avoir +/- 28,29 de tour de bras
Lien permanent

Et moi toujours 15, ça n'a pas changé, c'est juste que j'ai bien comble niveau bras avec la muscu

je dois me tromper en mesurant alors parceque j'ai un poignet minuscule

et je suis parti de 22 centimetres de tours de bras

Moi je sais pas, première fois que je mesure

22 ?? Non ?

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 30 novembre 2011 à 22:46:51 Avertir un administrateur
J'ai 17-18 de poignet (avant j'avais même pas 15 ) mes os ont grossit grâce à la muscu
Lien permanent

Ouais ou grâce à l'âge aussi ...

si 22 y a 6 mois environs j'arrivais pas a faire 5 repetition au curl haltere a 4 kilos

je pars de tres loin !

16 ans et 2 Mois, 1m72/73, 64.5 kg, 34/34 cm de tour de bras etant parti de 24/25, et mes abdos commencent a se faire la malle (foutue pdm )

34/35 *

@Mike . il est a la salle classé avec tout les autres ! sa évite de le perdre !

Sinon j'arriverai pas a te dire exactement les noms...

10min de velo

J'fais les dorsaux avec tirage verticale a 50Kg (pour le moment) 4repetitions de 15
avec tirage horizontale je fet 45kg 4x20

J'fais les pecs avec la machine a pecs ( celle ou on pousse vers l'avant ) a 35kg 5x20 .

La machine a abdos a 35kg 6x20.

J'fais les triceps avec le pushdown .
1x20 a 35kg
2x20 a 40kg
1x15 a 50kg
1x15 a 55kg

J'fais les cuisses avec la presse mais la je connais pas du tout le nom.

J'fais les biceps avec deux altères de 15kg 5x30

et j'enchaine avec les épaules ( l’exercice ou tu lève les poids au niveau des épaules les la main parallèles au sol )
5x12

j'ai tout dit dans le désordre !

Vendredi j'attaque le squat et le développé couché !

Rectification : Les biceps a la barre de 7Kg plus 7Kg de chaque coté. 4x15