Perso j'attends que ma salle de musculation soit fini pour m'y remettre à fond et ensuite je ferais à peu près une 1h tout les soirs.

Tout les soirs je te conseille pas trop si c'est vraiment intensif, plutôt 1/2j

Faut pas des jours de repos plutôt

LiveCaptainSwag http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40723-1-0-1-0-articles-musculaires-detailles.htm

DrBaignade D'acc alors bon courage !

EminemEncore J'ai pas réussi perso, j'avais mis trop lourd en lest, je suis pas bon du tout en série longue. En général j'explose pas mal en série courte, avec des 1Rm assez conséquente, mais dès qu'il faut faire plus de 20 reps, raaaaah je perd tout

Personne à le lien des exo abdo par maitre sega svp?,
Je suis en pleine séance

OWIII JE T'AIME FILDA

Pas la peine d'avoir des jours de repos si tu ne travailles pas les même muscles tout les soirs

De rien

1. rkn93350 Voir le profil de rkn93350
2. Posté le 5 septembre 2011 à 17:33:56 Avertir un administrateur
3. Pas la peine d'avoir des jours de repos si tu ne travailles pas les même muscles tout les soirs

Chut

"Pas la peine d'avoir des jours de repos si tu ne travailles pas les même muscles tout les soirs
"

J'espère que tu sais où te cacher

Euh... Il a raison hein.

Faut juste 2 jours complets dans la semaine.

Même en split il faut du repos

Non non le repos ça sert à rien, moi j'ai arrêté de dormir même

Rentrée, l'année s'annonce tranquille, j'ai pleins de potes dans la classe et y'a que des bonnes meufs.

Duke-Raoul : Tes séances sont composées uniquement d'exos qui bossent qu'un seul muscle, pas un seul autre ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40301-1-0-1-0-la-recuperation.htm#message_40312

La récupération hormonal:
Suite à un entrainement l’équilibre endocrinien est troublé ( le cortisol monte et la testostérone baisse ).
En temps normal cela dure 24h ( jusqu’à 48h lors d'entrainement intense )

Mais en général nous nous entrainons plusieurs jour d'affilé, la recuperation est ainsi limité.

Bon j'ai envie de séancer, mais vu que je peux plu faire de dips (aucune chaise stable la ou je suis ) ni de Tractions (aucune barre ni rien dans mon nouveau "studio" ) faut que je me démerde pour trouver des trucs Dos/pecs efficaces.

Pour les dips, t'as aucun meuble de la même hauteur ? Ou un balcon et un meuble ?

Fildafire Et t'as fait quoi cette aprem ?