T'as fait la cuisine avec le tablier du corps musclé j'imagine

quand je dis j'ai fait c'est "j'ai manger ce que ma copine a fait ce que je lui est dit de faire"

Je rigole Macho macho man

J'regarde pour m'acheter un banc de muscu là car ça me botterait plus de m'entrainer chez moi torse nue + musique à fond

ça m'étonne pas du tout MaitreSega

SoundCloud C'est 100 fois mieux

Okay niveau matos non

http://www.fitnessboutique.fr/musculation/banc/FITNESS-DOCTOR-Titan-Bench/prod-FIT_SA_160B.html

Poids maximal de l'utilisateur : 120 kg

Ouai mais en fait j'fais pas de dev à la barre donc bon

Un banc + leg / Une poulie et ça me suffirait

Et voilà encore seul

Dans une séance pecs/épaules vaut mieux commencer par les épaules nan ? la plus part des gens qui split sur du pec/epaule commence toujours par les pecs or si on veut bosser les épaules à 100% (niveau énergie) mieux vaut commencer par ce groupe plutôt que les pecs

qui me soutiens ?

Ca depend si tu preferes bosser tes pecs ou tes épaules à fond.
Perso je commencerais par les pecs car des épaules HS niquent plus le travail des pecs que l'inverse.

si tu veux des epaules = epaule en premier

inversement pour les pec

mais les epaules c'est con de les mettre avec les pec

les pecs pour la plus part font intervenir le delto anté donc bon ça vaut le coup pour les pecs ... le mieux séance dos - epaule

Je dédis une séance pour mes épaules moi .

si tu fais du dc ( par exemple ) et qu'ensuite tu fais des el ca peut arriver que le delto anterieur parasite le mouvement, donc c'est chiant, et en plus faut faire les biceps avant les epaules, et le delto anterieur intervient lors des curl

Dire que je place mes biceps en fin de semaine

Salut j'ai 16 ans et j'ai commencé muscu depuis 3 semaine mon programme :
1 fois par semaine pecs environ 1h en comptant les pauses tout ça
1 fois par semaine dofus, a peu près 1h avec les pauses, quand je remet les poids pour un exercice althère tout ça
2 fois abdos par semaine, mais 15 minutes.

Je fais que 1m65 pour 50kg, rien ne va couper ma croissance ?
En combien de temps j'aurais des résultats ?
C'est suffisant pour pec et dos ? Car si je fais plus j'ai peur de me blesser.

Et courir ce serait utile ou pas trop ?
Merci

LeFIeau DOFUS

Non bon ils vont te répondre (lien dans ma cdv sinon ) moi j'ai pas le temps là

Bon les mecs je me rebarre en soirée avec des potos, donc à demain matin normalement

Poussez bien

Et excusez moi auprès de MikeVick

Bonne soirée mec

Moi je rebouge en ville le soleil ressort