Bonjour à tous , alors en fait j'ai un petit problème et je voudrais que vous 'maidiez sans m'insulter ou me troller

Alors en fait , plein de fille me trouvent mignon niveau tête et habits mais moi j'ai un petit complexe , je me trouve gros
(1 m 60 pour 56 kilos ) Bon je dépasse pas la moyenne , j'ai quoi allez 5 Kilogrammes a perdre et je fais méga gaffe a ce que je mange , et en fait je suis complexer car quand je parle a une fille et qu'elle est sympa j'ai peur qu'elle m'insulte de gros , et tout , et j'ai un pote qui été comme moi , en un mois il avait les tablettes de chocolat et les Pec's

Il m'a dit fait 3 fois par jour 60 pompes pour 100 abdos plus soulevez un truc et le laisser 10 minutes en place

Ca me derangerai pas de le faire , mais vous qui étes pro vous avez pas une technique à me conseiller pour perdre au moins 4 Kilos en 1 moi en Plus de manger en faisant méga gaffe ( en machant pas manger entre les repas pas de glaces , chocolat , nutella , mayo plus macdo rien ... )

Merci à tous

PS : J'ai commencer les 8 minutes d'ABS depuis 1 semaines e pour l'instant pas de resultat

Bon vous me répondez ?

Nico Je comprend pas, t'as pas du tout gros pour ta taille.
Tes kilos, ne les perd pas, échange les contre du muscle, fait pecs/dos, les abdos c'est pas vital du tout.
Enfin je pense

Bon en fait j'suis encore là un petit peu, LeFleau evite de poster pour dire des trucs comme ça stp.

Le gras facilite la prise de muscle, il ne se transforme pas en celui ci.

Et le corps se travaille en INTEGRALITE ( Jambes ) .

tu dois etre plus gras que gros vu ton poids, du style maigre avec un bide et une adipomastie

le gras facilite pas la prise de muscle

nicodu133 en ce qui concerne le 8 min ABS ce n'est pas en une semaine que tu vas voir des résultat ^^ mais si tu persiste et les fais régulierement (2 fois pas semaine au moin) les resultats pourraient apparaitre d'ici 1 mois
Bon courage

SirSugar Voir le profil de SirSugar
Posté le 4 septembre 2011 à 16:30:27 Avertir un administrateur
les pecs pour la plus part font intervenir le delto anté donc bon ça vaut le coup pour les pecs ... le mieux séance dos - epaule
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ça vaut pas* le coup

C'est difficile d'écrire quand t'es congestionné

Je fais quoi pour travailler jambes et cuisses ? ( Je sais cuisses c'est toujours lesjambes )

t'as le squat qui est un exercice poly articulaire, tu as le soulever de terre également, le leg extension/curl, le glut haim raise, sissy squat etc...

Tu fais de la muscul, tu manges sainement, (mais pas excessivement) , et cours un peu. Avec ça si tu perds pas...

Réponse à nicodu133 *

Si tu veux que du poids du corps :
-GHR
-Sissy squat
SINON classique :
-Squat (avec ou sans la barre) exercice dangereux par contre si mal éxecuté et si tu prend trop lourd, et correspond qu'à quelque type de morphologie.
-Les legs, très bon isolant, s'adresse à tout type de personne.

Ouais les legs ca isole bien

petite question,porter des haltères des 6 kilos 100 fois des 2 bras(2 technique différente pour le faire donc 50-50)pour 14 ans c'est bcp?

non

C'est ouf le nombre de personnes qui viennent depuis quelques temps avec leur programme bidons sans aucun renseignement ni rien.

torsenue tu fait reference a moi?

Bonjours,

J'ai décide d'etre un BG pour la rentre (mardi) car je suis dans la classe de Vanessa. Need un programme, je suis près a y allé a fond.

Je veux pec biceps abdos

pour les pec : traction
les biceps : pompes
les abdo : 8abs

maitre sega a partir de combien sa devins interessent(pour le muscle),sachant que j'ai commencé cette été a 2 kilos puis je suis passé a 4 et enfin a 6.
Sachant que tous les mois j'augmente de 1 voir 2 kilos