Y en a qui pousse les choses mais OMG

" Mais poussons la comparaison avec le goéland : Jonathan, par ses voyages, voit, réfléchit et par là, apprend. "

J'suis pas un goéland !

Sujet : « Avoir une crampe au moment d'éjaculer »

Ortha_V4
Posté le 4 septembre 2011 à 21:22:39
Moi j'suis d'accord, ça m'arrive aussi des fois, juste

Mike Chang, le paparazzo est passé par là.

MaitreSega > T'en penses quoi ?

Lundi :

Developpé Incliné Halteres 4x8-10
Developpé Couché Halteres 3x8-10
Poulie vis a vis 3x8-10
Dips PDC 4xmax
Pull over 3x20-25
Extension Triceps poulie corde 3x8-10
Extension nuque poulie corde 3x8-10
Flexion Poignets banc 3x8-10
Flexion poignets pupitre pronation 3x8-10

Mardi :

Squat 4x8-10
Presse 3x8-10
Leg extension 3x8-10
Leg couché 3x8-10
Mollets debout 4x3-5
Mollets assis 3x3-5

Mercredi :

Developpé derriere haltere 4x8-10
Elevation devant haltere 3x8-10
Elevation latérales 3x8-10
Extensions croisé poulie vis a vis 3x8-10

Jeudi : Repos

Vendredi :

Tirage nuque 4x8-10
Tirage devant 3x8-10
Rowing T 3x8-10
Shrug barre 3x8-10
Shrug haltere 3x8-10
Lombaires relevé de buste PDC 4x15
Curl incliné Haltere 4x8-10
Curl pupitre Haltere 3x8-10
Curl poulie haute 3x8-10

Week end : Repos

• Attend sagement son execution *

pas beaucoup de logique

Qu'est ce tu trouves ' bête ' ?

MikeChang Seul problèmes c'est que tu risques de foutre un coup de latte à la fille.

Lundi :

Developpé Incliné Halteres 4x8-10
Developpé Couché Halteres 3x8-10
Poulie vis a vis 3x8-10
bonne idée le pull over, mais allonge tes serie, ca fera un rappel dos
Dips PDC 4xmax
sert a pas grand chose celui la mais bon
Pull over 3x20-25
Extension Triceps poulie corde 3x8-10
Extension nuque poulie corde 3x8-10
t'as un retard aux pec et t'isole tes triceps ?
Flexion Poignets banc 3x8-10
Flexion poignets pupitre pronation 3x8-10
pas trop d'utilité mais si tu veux

Mardi :

Squat 4x8-10
Presse 3x8-10
non mais c'est la meme chose...
Leg extension 3x8-10
Leg couché 3x8-10
Mollets debout 4x3-5
Mollets assis 3x3-5

Mercredi :

Developpé derriere haltere 4x8-10
gné?
Elevation devant haltere 3x8-10
sert a rien
Elevation latérales 3x8-10
Extensions croisé poulie vis a vis 3x8-10
gné ?
pas d'arriere d'epaule ?

Jeudi : Repos

Vendredi :

Tirage nuque 4x8-10
Tirage devant 3x8-10
meme exercices
Rowing T 3x8-10
Shrug barre 3x8-10
Shrug haltere 3x8-10
meme exercices
Lombaires relevé de buste PDC 4x15
Curl incliné Haltere 4x8-10
Curl pupitre Haltere 3x8-10
Curl poulie haute 3x8-10
curl poulie haute et curl incliné = meme exercices

Week end : Repos

bon deja premiere chose : tu ne travail un muscle qu'une fois par semaine

Quand je m'entraîne, je fais des choix très précis suivant la partie que je veux développer, vous connaissez la technique. Mais quelque soit la technique, je fais toujours appel à l'auto hypnose. Disons que mon implication psychique est évidente parce que sans ça je n'arriverai jamais à soulever 200 kgs, c'est d'abord très lourd et puis ça peut devenir ennuyeux. Il s'agit donc de s'enthousiasmer par l'intérieur, penser à un prochain résultat, à un muscle donné, à son apparence après l'effort (...) Et ce qui va se passer à tous les coups, c'est qu'il va réagir et se développer

trop fort arnold

Beh déjà pour le lundi, j'fais mes avant bras car rapelle toi tu m'as dit de les entrainer ( et depuis 2 semaines que je le fais j'ai l'impression de mieux tenir mes halteres au curl pupitre ).

Ensuite mercredi l'arrière d'épaule j'le fais avec le developpe nuque haltere, mais j'ai amrquer developpé derriere en fait.
Les extension croisé c'est quand tu prend les deux poulies basses mais inversés ( la gauche dans la main droite, etc .. ) et que tu tire en croisant quoi.

Et pour les biceps, tu me dit même exercice mais l'un travaille le chef long ( curl incliné ) et l'autre le brachial ( poulie haute ).

ah oui c'est vrai t'as une faiblesse au curl, j'avais oublier

l'arriere d'epaule travail pas au dn

desolé pour le curl poulie haute, je pensais a du stretch curl, mais marque brachial curl la prochaine fois

Oui désolé j'ai marquer les exo de tête.
J'ai baisser mon poids au curl pupitre j'met 20kg par H maintenant et là j'vais commander des bandes pour mes poignets.

Le mieux le lundi ça serait de ne plus faire mes triceps et augmenter ou pas le nombre d'exo pec ? ( genre rajouter du décliné, un exo pour le 'centre' ? )

Incliné Haltere
Couché Haltere
Decliné Haltere
Poulie Vis a vis
Pull over

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 4 septembre 2011 à 22:56:20 Avertir un administrateur
3. Quand je m'entraîne, je fais des choix très précis suivant la partie que je veux développer, vous connaissez la technique. Mais quelque soit la technique, je fais toujours appel à l'auto hypnose. Disons que mon implication psychique est évidente parce que sans ça je n'arriverai jamais à soulever 200 kgs, c'est d'abord très lourd et puis ça peut devenir ennuyeux. Il s'agit donc de s'enthousiasmer par l'intérieur, penser à un prochain résultat, à un muscle donné, à son apparence après l'effort (...) Et ce qui va se passer à tous les coups, c'est qu'il va réagir et se développer

trop fort arnold

Je l'avais entendu dans Pumping Iron

Bonjour/bonsoir à tous

Voila , je fais 1m80 pour 89 kilos ( pointure 43 pour ceux que ça intéresse ) et j'ai une carrure d'épaules large . Je veux perdre le surplus de gras que j'ai (C'est pas catastrophique , mis j'ai un petit bidon et des cuisses assez fournies ) pour ensuite le transformer en muscles .

Je disposerai de 3 h de muscu par semaines ( 2x1h30 ) et j'aimerai développer mes bras et mes jambes , sans pour autant les transformer en tronc d'arbres . En revanche , j'aimerai vraiment développé mes épaules . Pour ce qui est du ventre , j'aimerai des tablettes mais pas trop développées non plus .

En gros , ca ferait :

Bras : http://s2.noelshack.com/old/up/1229941661_homme_zoom-75f8439177.jpg ( oui , oui , image de gay spotted )

Jambes : http://www.lesmillsboutiqtique.com/boutique/img/838.jpg

Epaules : http://csimg.webmarchand.com/srv/FR/28008145w32015008008/T/340x340/C/FFFFFF/url/pull-homme-rg512-w32015.jpg

Ventre : http://medias.lepost.fr/ill/2008/03/17/h-20-1162948-1205766552.jpg ( le type à droite )

Voila j'aimerai des conseils auprès des connaisseurs que vous êtes pour mon projet

Merci

Alors celle là on me l'avais jamais faites

SoundCloud
Posté le 4 septembre 2011 à 23:43:41
Alors celle là on me l'avais jamais faites

Comment ca ?

Demain réouverture de ma salle YOUPIIIIIIIIIIE
Je tenterais déjà mon 1RM DC pour voir

MaitreSega > Look tes MPs si ça te dérange pas

Black > Beh genre je veux la tête à lui, les jambes de lui, le biceps droite de lui, le gauche comme lui ..

Black > Beh genre je veux la tête à lui, les jambes de lui, le biceps droite de lui, le gauche comme lui ..

Nan mais c'est pour donner une idée générale , évidemment sinon je serais tout atrophié :four: