Je sens rien
J'osef des sensations pour la force
J'essaie juste de tirer le plus lourd possible

J'ai reçu mon bicarbonate de potassium.
Ca a un gout de médoc effervescent avec du sel.

Je prendrais ça dans 500ml d'eau, la moitié le matin, l'autre moitié en début d'aprem.
En commençant avec 5gr, pour monter vers 15-20gr. ( http://www.musculaction.com/forum/le-bicarbonate-de-sodium-l-un-des-meilleurs-complements-t128768.html )

Cette journée de fou putain. Pas un moment pour souffler.

5x5 à 87,5 kg validé.
Même si la 25eme rep c'était du good morning
Beaucoup de mal à la technique, beaucoup de mal à aller sous la barre, donc je suis assez heureux de l'avoir réussi.

Sdt technique 40 kg, quelques reps à 60 kg.
Je crois que je vais favoriser le classique, le mouvement est moins simple qu'au sumo pour moi, mais je me sens plus fort quand je le fais bien.
Je me suis filmé un peu pour voir mon dos, il est bien positionné.

Tractions neutres lestées et r1b stop&go repos en tractions.

GG

Merci

ça veut dire que la semaine prochaine je risque de valider le 5x5 à 90 si je suis en forme.
Alors qu'il y'a deux semaines de ça je faisais 5x3 à 90

Gg Filda

Yo les gars j'ai posté un msg y'a quelques jours, et je le retrouve plus..

bref je repose la question :

Je souhaite débuter la musculation, surtout les bras.
J'ai une ossature assez fine (je peux largement rejoindre mon majeur et mon pouce autour de mon poignet), je sais pas si ça pose problème..

Donc je voudrais me muscler les bras, je peux mettre 50€ dans du matos, je suppose que ce sera des haltères, et je pense être dans les prix, pas sûr.

Donc je voulais savoir si vous me conseillerez des haltères en particulier, surtout le poids, pour débuter, et des conseils entre autre..

Et je suis assez fin, comme je l'ai dis j'ai une ossature fine, donc faut t-il que je prenne du poids pour la musculation ? Ou que je commence même en ayant très peu de.. graisse ?

Merci d'avance !

Front squat lourd 4*5
SDT lourd idem
1 serie back squat ATG 30 kilos - 1min30 non stop
3 serie leg ext LOURD + ECHEC superset Sissy squat pdc echec pendant tps de repos
3 serie Leg curl LOURD + ECHEC

Pourquoi que les bras ?

Le 12 mars 2015 à 19:45:08 gomezdavila a écrit :
Front squat lourd 4*5
SDT lourd idem
1 serie back squat ATG 30 kilos - 1min30 non stop
3 serie leg ext LOURD + ECHEC superset Sissy squat pdc echec pendant tps de repos
3 serie Leg curl LOURD + ECHEC

Le programme pour Soja ?

oui

deux fois par semaine

le squat en minute c'est +30 sec par seance (c'est le 8min squat)

apres je mettrais une seance A (celle la)
et une B ou je remplacerais le front squat par du sumo squat ampli power
et du sdt roumain à la place du sdt

J'aime bien

Le 8 minutes va vite le tuer

tu imagines a quel point il souffre le martyr niveau courbatures la

Je commence à en avoir ras le bol de mes putains de longues jambes, ça me les brise pour le squat.

Mobilité

Je mange sain

Avocat

Avec une tonne de saurce barbecue

Et après du 4/4

Avocat + sauce barbecue ?:(

J'ai une mobilité de balai ça va me prendre des années

"Front squat lourd 4*5
SDT lourd idem
1 serie back squat ATG 30 kilos - 1min30 non stop
3 serie leg ext LOURD + ECHEC superset Sissy squat pdc echec pendant tps de repos
3 serie Leg curl LOURD + ECHEC"

c'est impossible comme séance.

ah okay...

si c'est possible il l'a fait