Si tu peux en prendre qu'un.

Mouai, le magasin est pas au coin de la rue

Je verrai, m'enfin c'est pas ma priorité.

https://www.youtube.com/watch?v=4n8BPv43vhE

ca swing

brynjolf
MP
Citer Blacklister Alerte
08 mars 2015 à 20:38:50

Osef des sensations pour le dos
Sauf pour la largeur a la limite

Pas d'accord

il n'est pas d'accord

ça va partir en bastooooon

Bonne nuit le topic

bonne nuitée petiot

et gare aux macrales

Chais pas Ortha, j'adore sentir mon dos se contracter lors d'un rowing par exemple

si j'avais pas un dos aussi enorme ca me plairait surement aussi
mais des que je le contracte, meme a vide, ca me file une crampe au grand dorsal presque

fait chier putain

Waw il m'arrive vraiment des trucs dingues.

Toute à l'heure je vois le chat se barrer dans le salon, je me lève pour la foutre dehors, et là elle disparaît, introuvable. J'ai retourné toute la maison pendant 30min, regardé sous les meubles, sur toutes les chaises, derrière la télé, dans les pots de fleur, dans les sacs, dans le micro-ondes, mais rien, aucune trace. Incomprehensible.

Ma mère est arrivée et m'a dit que j'étais fou, mais je sais ce que j'ai vu, le chat s'est dématérialisé.

Maintenant j'ai une vilaine toux qui m'empêche de dormir. Je me suis fait marabouter à tous les coups.

"Ma mère est arrivée et m'a dit que j'étais fou, mais je sais ce que j'ai vu, le chat s'est dématérialisé."

Il s'est juste cache dans un placard sûrement

"Ma mère est arrivée et m'a dit que j'étais fou, mais je sais ce que j'ai vu, le chat s'est dématérialisé."

Il s'est juste cache dans un placard sûrement

J'ai tout vérifié.

Tu peux être certain que quand elle dit "vers minuit, le chat disparaîtra" tu arrives à minuit le chat a disparu.
Alors qu'est-ce qu'il faut en penser ?

*remue ses bras*

J'étais sur que cette vidéo ferait son effet, il suffit de la montrer à Brachial pour que tout le monde soit au courant

échauffement ( travail abs lomb ).
squat tranquille, quelques douleurs, du mal à la technique, j'avais envie de pousser mais pas l'énergie pour alors j'ai fait des 1 rep voir si je montais jusqu'à 100 sans forcer... et oui !
Donc 1rep à 95 puis 1rep à 100 sans avoir la forme.
Puis front squat technique.

Ensuite sdt technique à 40 kg, class et sumo, puis 1rep à 60 kg pour augmenter mon total raw réussi de 20 kg en une séance

Et après vrai travail du dos.
J'ai enfin trouvé de l'entraînement force au dos, ça me plait.
5 séries de tractions neutres à 8 kg ( ça passe facilement mais je vais monter progressivement ).
Ensuite rowing un bras à 32 kg pour reprendre puis rowing un bras à 34 kg en stop&go avec tractions neutres en temps de repos.

Voilà ça monte !
Et donc mon total raw réussi pour l'instant est de 230 kg.
Je pense pouvoir monter de 30 kg si je faisais mes maxi mais ça m'intéresse pas pour l'instant, avec des perfs aussi faibles.

Bien Filda

Moi ce soir, objectif
Front Squat 5@99 :mike:
SDT 3@187.5

Donc +1Kg au Fsqt, je passerais 100 vendredi
Et +2.5 au sdt...
Je devrais pas monter d'autant ( +2.5 vendredi aussi ) mais je veux tellement faire mes séries a 200...

http://www.entrainement-sport.com/wp-content/uploads/2010/06/Etirement-ischio-jambiers-1-163x300.jpg

J'ai des fourmi aux pieds et des sensations électriques au bout d'un moment à cet étirement (vers les 45sec de tenue )
puis après quand je me relève je sens deux grosses pointes au mollet (gauche)
Raideur du maillot des gastro ou future déchirure ?
Vous avez déjà eu des fourmis aux étirements ?

Pour info j'étire tout les jours adducteurs (3x1min) et IJ (5x1min) + Petit/moyen fessier 1j/2 ( 3x1min)

2@187.5