Salut , j'ai 2 questions :

Après un FB , j'ai envie de faire Split routine mai s il y a une chose que je comprends pas :

Il demande : " avec echec sur la dernière serie " . Ça veut dire quoi ?

Et ma 2 ème question : c'est suffisant de travailler 2X par semaîe les abdos avec QUE 2 exercie pour chaque seance ?

Merci et BOOMMMMMMM ( )

Compression de la face antérieur des disques inter-vertébraux

Sound à chacun de ses posts j'ai l'impression qu'il nous écrit le carnet de bord de sa transformation

"jour 99 ( :mike: ) : ma dernière cotte flottante viens de se briser et je reçois des charges électriques constantes dans mon biceps arraché
mais ça va aujourd'hui je n'ai fait que 3 crises d'épilepsies et j'ai survécu à mon infarctus hebdomadaire"

D'ailleurs mon 5@99 au fsqt trop easy
Hormis la dernière rep ou je prends 5sec de pause en bas ou je galère un peu ( mais que passe bien )

vous etes d'accord que les delt mediale ne sont pas essentiel pour la stabilite de l'epaule, ou si?

tant que les delts posterieure sont bien gonfler c'est bon ou non?

Faut surtout taffer l'équilibre rotateurs interne / rotateurs externe

En générale on manque d'arrière d'épaule

Bien joué Ortha

Je sais pas ce qui s'est passé ce matin au dc
Super explosif

Enfin je suis assez naturellement explosif, donc je sais toujours pas si c'est une faiblesse au dc ou si juste c'est des problèmes d'énergie.

Par exemple là j'arrive à 60 kg ( no troll je suis nul au dc )
Et la dernière séance j'arrivais pas à dépasser 4 rep à 60.
En général je fais 5-6 rep à 60 pour chaque série, et j'ai passé le 5x5 à 60.

Et là, Séries de 8-10 à 60 kg.
J'ai rien compris

Je pense que je dois augmenter progressivement, 62,5 ; 65 etc...

Et 2kg par semaine au lest aux dips en 3x6.
J'en suis à 12 kg.

B. de sodium commandé

Bravo Filda

Ca m'arrive aussi des séances ou hop le poids je pourrais presque le jeter au plafond

tu fais cb de seance de couché par semaine

C'est ça.
La salle où je m'entraine ont pris l'affiliation là, ils font les travaux ce mois ci
Le patron veut me parler

http://www.go-sport.com/sport/fitness-musculation/gants-musculation-cuir/f-73001000201-mb00000025g.html bonne qualité ?

Je fais deux séances de couché par semaine, deux séances de squat
Je fais un half en fait tout simple.

ll se passe quoi Sound ? Tu vas être recruté ?

Le 09 mars 2015 à 21:55:05 [FR]Neige_07 a écrit :
Salut , j'ai 2 questions :

Après un FB , j'ai envie de faire Split routine mai s il y a une chose que je comprends pas :

Il demande : " avec echec sur la dernière serie " . Ça veut dire quoi ?

Et ma 2 ème question : c'est suffisant de travailler 2X par semaîe les abdos avec QUE 2 exercie pour chaque seance ?

Merci et BOOMMMMMMM ( )

première question : à la fin de ta dernière série tu es à l'échec, tu peux plus continuer même en forçant.

deuxième question : ça dépend.

J'adore ta photo de profile Fildafire

Le 10 mars 2015 à 13:00:42 UnArtiste a écrit :
http://www.go-sport.com/sport/fitness-musculation/gants-musculation-cuir/f-73001000201-mb00000025g.html bonne qualité ?

j'ai les mains couvertes de corne, de la corne de bonne qualité.

Pas besoin de gaspiller ton argent dans des gants alors que tu vas pas soulever plus de 20kg.
Et pas besoin de gant tout court j'ai envie de dire sauf pour les gens qui ont besoin de toucher leur copine sans qu'elle crise

Merci Guigus

Ok, merci

Peut-être oui après faut discuter salaire, horaires, etc.

Musculation! Yeah yeah! Musculation! Yeah yeah!