Orthanakin
MP
Citer Blacklister Alerte
13 mars 2015 à 12:20:41

https://www.facebook.com/video.php?v=787188991336525&set=vb.385718698150225&type=2&theater

?

Alors
5x6 à 62,5 validé.
Semaine prochaine 5x5 à 65.

On m'a encore reproché de poser la barre en bas des pecs

Pour les bi je vais voir comment mes articulations tiennent, 16 kg curl hammer + curl partiel haut 4 kg avec allongement de l'amplitude dès que la brûlure survient comme avait dit salerno.
Et reprendre ensuite etc...
Mais j'ai du mal à faire trois séries comme ça, j'en fais deux après je suis cramé.

Ben il rend dégueu il a tout perdu il est fini Becker.

lorenzo shooter stayro

chaud barnaul... 2015 + t'es a l'hp mental?

tu reste combien de temps?

L'hôpital psychiatrique mental

Salut, juste pour savoir pour travailler les pectoraux avec des pompes, mieux vaut faire beaucoup de séries avec peu de pompes dans chacune ou au contraire moins de séries mais avec beaucoup de pompes dans chacune? Genre par exemple 6 fois 10 pompes ou 3 fois 20

Le mieux c'est de varier le type de pompes. Et de les faire correctement.

Sinon je voulais savoir pour ceux qui ont de bonnes connaissances en muscu. Courir + muscu dans la même journée c'est pas préférable ?

J'ai demandé le numéro a une infirmière de l'HP qui est jolie et de mon âge.

15 min plus tard t'en as une autre qui est venue me voir en disant vous n'avez pas a vous comporter comme ça vous êtes un patient il faut rester a votre place

Mais tu l'as eu le numéro ou pas ?

Parce que brachial hesite à se faire interner du coup:hap:

Le 13 mars 2015 à 15:48:24 Adri a écrit :
Le mieux c'est de varier le type de pompes. Et de les faire correctement.

Sinon je voulais savoir pour ceux qui ont de bonnes connaissances en muscu. Courir + muscu dans la même journée c'est pas préférable ?

ca depend
si t'es chez toi toute la journée peut importe
sinon mieux vaut courir apres la seance ou un autre jour

Parce que brachial hesite à se faire interner du coup:hap:

Non

Quand une femme me fait un reproche perso je lui souris en faisant des gros yeux de chat et je lui parle comme si c'était une gosse. Effet garanti.
Par contre il faut bien la mettre en position de culpabilité, c'est ça qui va jouer.

Tu peux aussi y aller de manière frontale mais elle va se buter et ce sera moins drôle.

Les gars vous le trouvez comment mon entrainement ?

Tous les jours :
3 séries de 20 pompes en "diamant" (pas sur du nom) avec les mains regroupé en triangle
3 séries de 6 tractions (2 en supination et 1 en pronation)

svp je viens de commencer donc dites moi ce qu'il faut que je change et que j'ajoute etc

cimer

Toute à l'heure à la salle j'écoutais une radio Deezer (je lance une musique puis le truc fait une sélection de titres au hasard qui vont s'enchainer), et à un moment je tombe sur ça : https://www.youtube.com/watch?v=Hoz2NuwN1zo

Le 13 mars 2015 à 17:53:09 Jim-Fare a écrit :
svp je viens de commencer donc dites moi ce qu'il faut que je change et que j'ajoute etc

cimer

faire autre chose que des pompes.
travailler le dos, jambes, épaules, etc...

Grosse séance jambes épaules avec un poto tout à l'heure, 2H30...

Du soulevé de terre jambes tendues à 150 kg en séries de 10...
Les dégressives spatiales à la presse.

Et maintenant je vais nager 1h.

Le 13 mars 2015 à 18:00:16 Brachial a écrit :
Toute à l'heure à la salle j'écoutais une radio Deezer (je lance une musique puis le truc fait une sélection de titres au hasard qui vont s'enchainer), et à un moment je tombe sur ça : https://www.youtube.com/watch?v=Hoz2NuwN1zo

alors moi toute à l'heure j'écoutais RCM ( radio champ de mais olol )
Donc y'avait de l'accordéon.
Et en moment, l'animateur a décidé de passer ce morceau :
https://www.youtube.com/watch?v=ZgdufzXvjqw

L'erreur fatale !
Il y'a eu suite d'appels téléphoniques, de réclamations diverses, l'animateur a présenté ses excuses en direct pour avoir passé autre chose que de l'accordéon en disant que c'était un grand morceau tout de même et qu'il fallait de la musique pour tous les auditeurs.

Bien joué Gold

Le 13 mars 2015 à 18:05:55 Fildafire a écrit :

Le 13 mars 2015 à 17:53:09 Jim-Fare a écrit :
svp je viens de commencer donc dites moi ce qu'il faut que je change et que j'ajoute etc

cimer

faire autre chose que des pompes.
travailler le dos, jambes, épaules, etc...

ah justement je fais des tractions pour le dos

Vous pensez que je devrais mettre plus d'exercices ? genre quoi ? (a faire simplement chez soi)

Oui je voulais me corriger puis j'ai écris autre chose.

Continue tes séries, je pense que tu devrais organiser plus comme trois séries d'un seul type de pompe, trois séries d'un seul type de tractions, et de changer la variante une autre séance.
Séance 1 tractions supi, séance 2 tractions pro etc...

Ensuite essaye de voir si tu peux pas faire des dips à la place des pompes ( entre deux chaises ).
Et travailler les jambes.

Je te procure ça, ça peut te donner des idées ou tu peux aussi le suivre à la lettre :