2-3 séries de 10 à 253kgs à la presse oblique sachant que je skip le leg day depuis toujours quasiment c'est bien?
Les mecs le soir je me fait souvent légume+poisson, mais au bout de 2h j'ai une dalle énorme et je craque vous savez pas quel collation cale bien ? Parce que j'évite les glucides hier après l'entrainement je me suis fait maquereaux grillés petis pois et pois chiche mais vers 22h-23h j'ai faim de ouf!!
De l'aide svp

ça résume bien la vidéo originale.

Tu dois pas manger assez, tu peux pas simplement augmenter les doses ?
A 22H c'est au lit normalement

Les presses ça veut rien dire niveau performance, elles sont toutes différentes, sans parler de quelle amplitude tu mets etc...

Mais je vais pas te faire de commentaire positif alors que tu n'entraînes jamais les jambes.

Parfois je m'enfile 800gr d'haricots verts tout de même! Mais tu as raisons faut que j'augmente les quantité hier c'était pas assez.
J'entraîne pas les cuisses parce qu'elles sont volumineuses déjà et que je rentre plus dans mes pantalons si je les entraine, mais je vais essayer de sécher à ce niveau la, parce que malgré le volume je sens un manque de force évident, mais je sais que l'entrainement des jambes est important, ne serait-ce que pour le pic d'hormone qu'elles provoquent, mais bon.
Pour la presse je me disais bien qu'elles étaient toutes différentes et que ça changeait de tout au tout en fonction des modèles, merci de confirmer.

C'est des conneries ce truc d'entrainer les jambes pour les hormones car après on progresse mieux du haut blabla

De rien !
800 gr de haricots verts ça passe facilement une fois cuit. Faut le repas complet voir si c'est assez, en tout cas c'est pas normal d'avoir faim 2h après si tu as mangé assez.

Ortha vouloir entraîner le bas simplement pour avoir de meilleurs résultats en haut, que ça soit vrai ou non, c'est d'une tristesse infinie

Everdy day is leg day.

si ca marche chez les debutants/ceux qui font jamais les jambes

ca dure environ 3 ou 4 seances, apres l'effet s'estompe

quand je fais les jambes je fais toujours du priapisme les jours qui suivent

Tu collectionnes tous les problèmes possibles en fait

Après "j'entraîne les jambes pour progresser du haut du corps" voici "j'entraîne les jambes pour bander".

je voulais pas dire bander comme un fou, trop de risque de ban

non c'est plutot agreable

Ah d'accord

"j'entraîne les jambes pour redevenir ado sexuellement"

Putain mais là que t'en parles
souvent la nuit après la salle ( Les jambes ? Je sais pas vu que je suis en FB )
Je bande comme un taureau ça m'en empêche de dormir

genre cette nuit obligé de me branler pour pouvoir dormir

ça me le fait aussi des fois Ortha

Puis avec mes 6 oeufs par jour et le reste des lipides, ça aide pas...

En fait maintenant que vous en parlez... c'est vrai que depuis que je suis arrivé en salle...

ca me nique mes nuits des fois...

La même

là je go pecs dos donc j'imagine que cette nuit je dormirais sous un chapiteau

ca s'estompe avec le temps

mais reprenez des gros exo (surtout cuisse) apres un certains temps, vous allez etre surexcité

Comment vous faites pour bander comme ça ?

genre brachial a des soucis a ce niveau a son age... ?

alcoolémie..