surement des desequilibrés

c'est des conneries les islamistes terroriste

retombe pas dans le piege

Retour a l'HP les gars

La routine m'a tué.

T'as fait quoi encore ?

bonjour à tous , je passe rapidement pour vous poser deux petites questions

Est-ce possible d'incorporer une séance superset bras dans le même jour qu'une séance jambe , du genre 10h-11h jambe je pleure un peu et puis 15h-16h superset bras ?

C'est pas trop la merde d'entrainer son triceps trois fois par semaine : lundi,mercredi,vendredi ?
Merci à tous pour vos potentielles réponses (sérieuses j'espère)

J'ai pas vraiment fait quelque chose de plus que d'habitude, juste que ma mère m'as vu le faire.

Est-ce possible d'incorporer une séance superset bras dans le même jour qu'une séance jambe , du genre 10h-11h jambe je pleure un peu et puis 15h-16h superset bras ?

C'est pas trop la merde d'entrainer son triceps trois fois par semaine : lundi,mercredi,vendredi ?

Merci à tous pour vos potentielles réponses (sérieuses j'espère)

Si tu nous poses la question c'est que t'as pas le niveau pour ça

Hum comment ça ? Je débute oui , j'ai commencé y'a 5mois.
D'habitude je les fait deux fois par semaine dans les séances pecs mais je posais juste la question de rajouter une séance en superset dans la semaine

Wtf c'est quoi ton programme la

C'est quoi ces débutants qui veulent faire les bras 30 fois par semaine

A la base je fais les triceps deux fois par semaine , lors des séances pecs , mais j'ai progressé bien plus vite du torse que des bras , je pensais qu'augmenter le nombre de séance permettrait de rattraper
en gros mon prog c'est:

lundi:pec,triceps
mardi:abdos/cardio
mercredi:dos,épaules
jeudi:jambes
vendredi:pec,triceps
samedi:biceps,trapèze

Et ça me fait chier j'arrive pas à trouver un agencement correcte des séances , je me dit toujours est-ce qu'il faudrait pas que déplace ça là ect

Hello,

Je voudrais demander si a 15 ans 55 kilos on peut porter des haltères de 8 kilos étant donné que je ressens une gêne au dos pendant les deux dernieres répétitions? Merci d'avance!

En fait je crois que je vais me calquer sur le rythme du programme de Vusur avec quelques modifs pour les jambes et voir ce que ça donne niveau sensations ~:)~

Raconte Adre.

Letlive Attend tu débutes et tu as 6 séances dans la semaine.
Et tu veux faire deux séances par jour le jour des jambes.

T'es au chômage ?

PEW]Vand4L[PEW salut, c'est pas le poids qui pose problème, c'est surement que tu fais un mauvais mouvement ce qui te cause des douleurs, dans ce cas là arrête, et renseigne toi.

On fait pas des choses au hasard comme ça, si tu as des douleurs ( surtout en débutant ) c'est qu'il y a un soucis.

https://www.youtube.com/watch?v=nJhhvP-dFpk

Nan déscolarisé , c'est bon j'ai trouvé mon rythme pour placer un superset biceps/triceps dans la semaine , ouai les 6 séances ça peut paraître beaucoup mais je me sens super bien et j'ai des bonnes sensations . Et pour la double séance lors du leg day j'ai réalisé ma connerie

J'espère que t'as de bonnes perfs

pas fait de rowing un bras depuis l'été, plusieurs mois d'arrets et la j'ai quelques mois de reprise en mode lafay

j'ai refait du rowing un bras a 80 sans trop de soucis, par contre je faisais pas bcp de reps (3 a 5)

je pense que je remonte a 100kg rapidos (genre deux semaines) si je m'y mets

70kg au rowing barre pausé

quand je fais du dmh j'ai des putains de contractions dans les quadriceps juste pour me stabiliser

c'est hyper douloureux et j'ai souvent des crampes aux quadri le reste de la seance voir de la soirée