( Pause en contraction )

J'étais à 50 au r1b mais en rowing ( Assez penché, pas du yates ) je perds pas mal en force

trouve une position ou tu peux bien forcer (mets la mains sur le rack, tu peux aussi utiliser une sangle a l'endroit ou tu te tiens)
faut avoir une bonne position des jambes aussi
tronc gainé
prendre l'haltere en étant un peu décentré (vu qu'on va tiré un peu en diagonale pour eviter une perte d'equilibre de l'haltere vaut mieux mettre la main pres du disque qui est proche du pouce)

puis reposer l'haltere au sol entre chaque reps et tirer en explosif

et pour les neuneu qui vont dire "groumpf c fer avec oblique et mollet lol" d'une quand on fait ce type de rowing c'est clairement pas pour bosser le grand dorsal ou les traps, c'est uniquement pour gagner en force globale ou potentier
l'important c'est de soulever un haltere tres lourd, rien de plus
le travail musculaire il se fait sur l'exo qui vient apres (traction par ex)

Bah là je le fais à la barre

Quand je repasserais sur le linear de candito je reprendrais le R1B en amrap 50kg
Juste 1 série
Avec des tractions neutres derrière

je crois que je commence a etre grillé nerveusement pour les hspu

J'ai trouvé comment manger mes mueslis.

Je les mélange avec deux fromages blancs + confiture ( pour le goût ) et une pomme en morceaux.

C'est sympa.

a moins d'avoir une faiblesse genetique, je ne conseillerai jamais de travailler les bras directement... ca sert a rien

moi je fais juste les triceps par mois et surtout les avant bras parce que de nature ils sont fin c'est tout

tout les curl bro et cable bro =/= NON

Il y a deux filles de 14 piges qui mattent mon boule

Oui je pense que tu devrais rester à l'hp un petit peu et essayer de trouver une solution à tout ça.

Tu parles d'une évolution.

Je me sens tellement à ma place sur ce topic. C'est un peu la seule équipe que j'ai réussi à intégrer

https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11006372_10153743327380476_171679837347554791_n.png?oh=ed531ca1272899093aebd2ebdd9044a6&oe=557DEDB2

Grosse séance bras, j'ai profité des poulies pour détruire l'intégralité de mes triceps avec.

Curl barre droite : 20 reps, 15 reps, 15 reps, 12 reps + dégressive 12 reps.
Extensions à la poulie avec étirement de la longue portion : 20 reps, 15 reps, 15 reps, 12 reps + dégressive 12 reps (la poulie de ma salle se charge facilement j'étais à 60 kg )
Curl incliné (adieu mes tendons) 4 séries, je faisais 12 reps à 15 kg puis je prenais les haltères de 10 et je faisais direct 8-12 reps
Extensions à la corde, pareil que pour le curl incliné, 4 séries
Curl arnold pareil, 4 séries.
Extensions triceps classique barre droite bras le long du corps pareil 4 séries.

Et pour finir un superset, curl marteau et dips, 4 séries.
Sur la dernière série j'ai fait d'abord à 20 kg mes curl marteau,puis 10 kg, puis dips, puis finisher pompes serrées.

Je crois que j'ai tâté le 44 de bras.

j'ai l'impression d'être bon dans rien

Bof, on s'y habitue

"Mais du style quand j'arrive a faire un truc : réparer quelque chose, belle conduite sportive (je le suis acheter une Mégane rs ) gagner au poker (je joue sur internet avec de l'argent mais pas beaucoup), et bien mes problèmes s'apaisent."

ça je comprend, la prise de risque aussi tu as besoin d'adrénaline, adrénaline
Mais le défi douloureux j'ai du mal à comprendre.
A ton échelle je parle, prendre une douche froide je comprend, mais les brûlures, noyades, fourchette dans la gorge c'est affreux !

Allé petite photo ça faisait quasiment 1 an
On voit rien presque désolé
environ 45 mn/1h après avoir fini ma séance

50 shades of adre

T'as l'air d'avoir de bons avant bras

Je vais me taper une sieste
Ou squat / dc ce soir ça va être très dur

Un an pour avoir une photo d'aussi bonne qualité, super

J'en prendrais une de bonne qualité quand y'aura personne dans le vestiaire de la salle, avec mon partner