je précise que je fais des tractions quotidiennement depuis 2 ans et que je suis donc bien construit au niveau des abdos, mais pas vraiment d'amélioration pour les biceps.

Le nouvel obs

Je vous annonce que j'ai décidé de me prendre en main et de changer ce corps de lâche.

A partir d'aujourd'hui, abdos, flexions, tractions, pompes, seront mon quotidien pendant la période que je me suis fixé, c'est a dire 1 mois.
Tout les jours, 10 pompes, 10 abdos, 10 flexions le matin et l'aprèm et j'augmenterais au fur et a mesure.

J'ai un corps maigre, je suis maigre.
Je fais 1m80 à 14 ans pour ~50 kg, y'a que d'la peau sur les os, seuls mes avants-bras sont musclés.

Je dois arriver à: me faire des bras solides, un torse solide, un dos solide et des jambes solides.
Je dois aussi passer moins de temps sur l'ordi et me tenir droit, chose que je ne fais pas.
Si vous avez des conseils ou si vous voulez qu'on le fasse ensemble, pour ceux comme moi, pas de soucis.
Je posterais des photos tout les Dimanches.

je viens de faire ma première série de tout, putain sa crève mais je me dis que dans un mois, j'aurais pris du muscle, ne serait-ce qu'un peu.

Tu vas perdre du temps et de la motivation. Inscris-toi plutôt en salle.

Heyy !!
Je viens quérir votre aide face à un doute qui me vient :
Je fais 1m65, 45kg (ouai, en sous-nutrition)
Je fais un peu de sport, genre 2h de natation par semaine et quelques squats/fentes 4 fois par semaine, mais je voudrai commencer insanity.
Mais je voulais d'abord savoir si, était maigre, la masse de muscle que je prendrai sera très importante ou pas, sachant que j'ai que la peau sur les os et que mes muscles se voient assez

insanity avec 45 kg de graisse pour 1.65 m ? tu veux mourir ?

Donc j'en déduit que c'est pas conseillé quand on veux surtout se sculpter

insanity c'est plus pour maigrir en force genre quand tu peses 100 kilos tu fais insanity et the asylum au pire

la croix

nouvel obs etc tu sais que c'est de la merde

la croix par contre faut faire gaffe

"J'ai mis ta mère en vente sur internet" - Vicomte de Tocqueville

https://www.youtube.com/watch?v=IMQdfeV5Hnw

j'avais adoré

La croix je connais pas, expliques.

Progressistes ?

"« On balaierait alors toute la rédaction cléricale pour en substituer une de libres-penseurs malins qui conserveraient d’abord le ton de la maison, puis le changeraient peu à peu. Faire évoluer un journal sans que les lecteurs s’en doutent, comme un fabriquant de chocolat change son cacao, c’est l’enfance de l’art.« (Revue maçonnique »L’Acacia", mars 1908, p.235. Citée in « Pour qu’Il règne », Jean Ousset, p.264)"

j'ai du coupé un morceau de la citation pour respecter la politique du site et la legislation francaise

http://www.LittleStacy.com?id=225065

http://www.egaliteetreconciliation.fr/Charlie-Netanyahu-Valls-Rony-Brauman-sur-la-ligne-E-R-31175.html

enorme

Le 18 février 2015 à 18:55:22 Velox75 a écrit :
Les frayres, je débute la muscu, et je voudrais surtout me muscler au niveau des biceps.
Quel programme me conseillez-vous ?

J'aimerais bien chaque exercice avec la durée ; si vous me donnez un site où un programme est proposé c'est bien aussi, mais je préfèrerais que ça soit vous puisque certains males alphas de ce topic ont déjà vécu l'expérience

Quelqu'un pour me répondre svp ?

Nope, personne

Tu fous quoi sur ce topic si tu veux pas discuter de muscu ?

la loi macron est passée

Je fais régner la loi.
Et la loi, c'est moi.