Avec deux haltères de 2kg tu peux un peu faire les épaules à vide.
Et fait des tractions sur ta barre.

Fiere chaud... comment tu fais pour tenir 2H30 sans savoir quoi faire...
J'ai jamais vu un cas comme le tien

Les courbatures on vit tranquille avec, à force de t'entraîner normalement tu en as plus trop par rapport au début.
En 4 fois tu fais deux séances haut deux séances bas si tu veux.

Efin tinehstehtr
http://www.forumjv.com/forums/1-2003434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

porzry toi

Le 21 février 2015 à 00:27:06 MikeVick a écrit :
T'arrives à tenir 3x Squat par semaine Ortha ?

J'alterne avec du front squat
pausé

J'tiens 2h30 en musclant dos, bras, etc... Mais j'veux dire que je muscle les parties de mon corps aléatoirement selon mon envie du jour...

Le vélo à une grosse intensité ça suffit pour muscler les jambes?

le velo? non

pas assez pour que ce soit coherant avec le haut du corps... 2h30 d'entrainement? inutile...

apres si tu aimes faire des truc hard parce que tu aimes oui, mais je doute que tu ai assez d'experience pour faire ce genre de programme avancer... fait deja les bases qui ne durent qu'une heure par seance environs

Le 21 février 2015 à 00:35:17 Fildafire a écrit :
Avec deux haltères de 2kg tu peux un peu faire les épaules à vide.
Et fait des tractions sur ta barre.

Fiere chaud... comment tu fais pour tenir 2H30 sans savoir quoi faire...
J'ai jamais vu un cas comme le tien

Les courbatures on vit tranquille avec, à force de t'entraîner normalement tu en as plus trop par rapport au début.
En 4 fois tu fais deux séances haut deux séances bas si tu veux.

Efin tinehstehtr
http://www.forumjv.com/forums/1-2003434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

porzry toi

Mais je pige pas parce que les tractions j'en fais depuis 2 ans et autant ça m'a bien formé aux abdos autant aux bras euh

Ah oui bah si tu penses que les tractions ça travaille les abdos.

Les tractions ça travaille le dos. Et donc par conséquent les bras aussi.
A aucun moment tu utilises tes abdos aux tractions, du moins suffisamment pour que ça fasse quelque chose.

Ou alors c'est pas des tractions que tu fais, ce qui explique cela.

https://www.youtube.com/watch?v=jTc9w2Qwdy8

https://www.youtube.com/watch?v=Jt_mfcf0ztg

Casse toi blaze avec ta musique de singe

oh

j'ai oublié de changer de pseudo, comment on supprime svp

c'est enorme booba je trouve

tout est tellement mauvais
ça fait un peu comme le roi heenok mais avec un effort dans l'articulation

celle-la est pas mal, mais sa voix a un soucis encore une fois...

si les tractions travaillent les abdos... pas assez mais moi je les sens.... surtout avec de la charge.... c'est comme le SDT et le squat, ca travail a mort les abdos

Non.

Le mec ressemble juste à un gros PD, c'est ça le problème

Bah si quand même je sais faire des tractions
Mais je crois que mes abdos sont naturellement développés

Bonjour je me présente j'ai 17 ans je pratique la muscultaion depuis un an à peu près j'ai une salle de muscu chez moi (sachant que mon pere en fait depuis tjrs)
j'ai perdu la motivation durant cette semaine est ce que ça vous arrive parfois?

Ca arrive
Repose toi un peu et ça reviendra

what filda?

le squat et le SDT ne travaille pas les abdos?

mais biens sure que si... y'a des mecs ils ont des abdos, enfin une ceinteure je sais plus quoi epaisse comme des voitures juste en faisant du SDT et squat lourd...

comme ce mec full natty sans drogue http://www.bodybuilding.com/fun/images/2012/mike-ohearn-2.jpg il faisait que du power

Perso je ressent à mort mes abdos aux tractions supi.
Sinon vous regardez les vidéos de Nassim Sahili ?
https://www.youtube.com/user/NassimSahili/
Je trouve ça sympas à regarder mais je trouve qu'il manque un peu de connaissances.

Arrêté de croire que je suis gomez starfoullah