Présente tes excuses de suite, puis change ta signature en : "Je me suis trompé et j'implore le pardon.", et on t'aidera.

C'est hallucinant comment je déborde d'énergie ce soir.

8h de sommeil, 2h de sport, pas étonnant que j'ai encore la forme.

Putain sérieux les gens les micropoids c'est la vie

Aller 6 œufs en pwo + une tonne d'huile d'olive

L'huile d'olive c'est la vie

Sinon Ortha, je crois que je me suis "blessé" en fait quand j'ai bossé léger en oly...

J'ai une super mobilité quand même, mais une jambe moins souple que l'autre, et je pense qu'elle a morflé en descendant trop.

je l'ai remarqué parce que maintenant ça m'a relancé à l'échauffement ( où je fais du oly ) et que la douleur disparait dès que je reste en ampli power.

Ouais t'inquiètes, moi j'ai re-mal au mollet depuis mercredi dernier ou j'ai fais mes perfect ATG
J'ai trop forcé sur ma souplesse, et à coup de 3x squat par semaine ça va pas se guérir comme ça

no pain no gain

No brain no gain

Le 20 février 2015 à 23:39:05 KopaKopa a écrit :
DayZ gratuit sur Steam
http://SteamInvitation.com/go.php?id=95684&invitation=DayZ

Boostez la DDB

A chaque fois je te suis Ortha

Do you even good morning ?

http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/e15/10848484_873082542748735_1180354356_n.jpg

http://www.allthingsgym.com/seated-good-mornings/ lui oui

Ah oui

Mais il met moins lourd que le king

332,5

Putain mais déjà 100kg au good morning j'ai mon hyperlordose qui se reveille rien qu'en y pensant

J'ai les lombaires tellement fort que mes ischios lâchent en premier à la machine lomb.

Tes ischios tellement faible* ahaha

Dans ta gueule filda !

T'arrives à tenir 3x Squat par semaine Ortha ?

Vous n'avez pas l'air si occupés que ça finalement, vous me conseillez quoi comme exos pour muscler mes biceps ?

Squat 3x par semaine

4x par semaine :orgasme:

curl barre ( droite ou ez )
curl haltère
curl hammer
curl au pupitre
reverse curl
spider curl

et sans matos à part une barre de gymnastique et deux haltères de deux kilos ?

Vous avez des conseils pour soulager les courbatures?
Je vais à la salle 4x semaines et je m’entraîne environ 2h/2h30 par jours mais je ne sais jamais quelles parties du corps travailler, j'improvise mes séances... Quelqu'un peut m'aider à faire un programme?