http://www.superphysique.que.org/index.php/articles/379

Je pense m'inspirer de ce programme pour mon split axé force

Par contre j'aimerais foutre des dips

Juste mais comment on ce muscle les avant bras,les poignets et les épaules ? (désolé pour l’incruste)

Diam du muscl * pi / l'age du capitaine

SoundC
Posté le 30 décembre 2012 à 21:20:32
Je rage pas actuellement.

Non c'est sur
Tout ça pour ça

Je trouve le programme de force de sp débile.
Te foutre un gros poly en série de 5 ok, enchainer sur une autre poly en série de 8/12
C'comme faire un programme ou tu mets de la force, de l'endurance, de la plyo, des 1rm dans la même semaine, débile.

Les dips en force tu les fout lestés tant que t'es dans ton quota de rep

Sinon j'like ton site Ortha.

Ca m'interesse trop ce genre de workouts

Mais bon faut déjà que j'explose en masse

Entrainement à la Kettle, circuits, plyo..

Pour l'instant j'en fait juste genre un mois de temps en temps comme là

Quand j'aurais un physique acceptable niveau masse je verrais pour en faire plus

les pierres d'atlas c'est cool

mais pas en appartement

j'arrive a faire 10 pompes a une main

no raj de ma puissance explosif lol

Toi ...

Lui ...

http://diystrengthgear.blogspot.fr/

pour les bricoleurs

Ce site

Enorme

sissyslut
Posté le 30 décembre 2012 à 22:06:41
les pierres d'atlas c'est cool

mais pas en appartement
blaze2__
Posté le 30 décembre 2012 à 22:09:10
j'arrive a faire 10 pompes a une main

no raj de ma puissance explosif lol

Je ne sais lequel m'a le plus plut

j'ai fais 10 minute de cardio ( ) et quelque sprint aujourd'hui

par contre comme j'ai pas de compteur difficile de savoir a quelle vitesse je vais

Go session sprint quand tu veux salerno

Pareil

Aujourd'hui j'ai fait mon HIIT dans le noir, sur un petit sentier désert. Il y avait pas une mouche

10 minutes de cardio pourquoi pas plus ?

tu t'entraine comment en hiit toi?

comme j'ai toujours envisagé le cardio comme outil pour la perte de gras je me suis jamais penché sur les differents protocole (inutile dans ce cas)

mais comme la c'est pour la perf