Pas assez de souffle mon cochon ?
On abuse de sa masse musculaire à outrance et on en oublie le 'fonctionnel' ?
T'as besoin de quelqu'un pour te gratter le cul et le dos aussi ?
Tellement gros que t'aimerais manger tes propres joues quand tu parles ?

http://img844.imageshack.ck.us/img844/1771/ghfry360.png

Pour l'écart que je disais au niveau des pecs,bon photo qui remonte a 5 mois (a mes débuts avec 2 altères ) par contre mais on voit quand même le fameux écart ... alors il restera ou moyen de le combler?

Faut un certain 'niveau' pour arriver à declencher la lipolyse, car même en faisant du HIT, en débutant, tu tapes dans le glyco juste.
Et comme t'as pas une excellente capacité aérobie (la caisse quoi) tu récupères mal entre tes séries donc l'intensité diminue et c'est pas top.

Perso je fais :

- 5min course normale
- 5min alternance sprint/course (donc 10 sprints de 10sec)
- 5min de course à fond

Mes performances ont bien augmenté quand j'en faisais régulièrement, autant au niveau de l'endurance qu'au niveau de la vitesse.

c'est pas le but du hiit de taper dans le gras pendant l'effort

course a fond ?

papier: tu pourras pas combler ce trou, c'est ton insertion
mais ca va il est assez mince chez toi

Oui, j'essaie d'être le plus rapide possible sans variation de vitesse pendant 5min (en gros 5min d'endu' le plus rapide possible).

Le fractionné ça permet d'apprendre à son corps à utiliser ses réserves lipidiques si je ne m'abuse.

Bah le but du HIIT c'est d'avoir la plus grosse intensité possible pendant un temps assez réduit, mais si t'as pas une certaine performance au préalable c'est inutile puisque tu ne peux pas mettre une intensité très haute.
C'est un peu comme la muscu, sans force il n'y a pas de masse.
Là sans une bonne capacité aérobie et une bonne vitesse c'est pas très efficace.

J'parle pour une utilisaiton en perte de gras.

C'que j'te disais.
Et le sprint en HIIT, c'est pas à fond, sinon tu te crames trop vite en la 2eme série de 6x10/20 (exemple) est à chier complet.
Faut être à 110/115% de VMA (donc il faut connaître sa VMA) + un cardiofrequencemetre pour vraiment avoir des résultats optimaux.
Sinon tu progresses comme un débutant qui fait son fullbody tout les jours, il progressera car il jamais rien fait de sa vie avant quoi, mais ça s'arrête très vite.

ah c'est ce que je faisais afive tout le long

rythme bien soutenu

c'est l'inverse sound:
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-60771-1-0-1-0-perte-de-gras-musculation-ou-cardio.htm

apres c'est sur qu'a force le corps se modifie et suivant ton entrainement va apprendre a utiliser plutot le glyco que les lipide
mais les lipides c'est pas terrible pour ce type d'effort si on veut des grosses perf (je pense)

Ah bah j'espère que ce sera pas si visible au final car bon je trouve pas ça super joli: http://img145.imageshack.ack.us/img145/7431/pecsbi4.jpg

(La dernière n'est pas de moi hein )

Oui excuse, les ags sont utilisés qu'en aerobie.
Non niveau perf les lipides c'est pas top puisque niveau rendement t'as moins d'atp avec 1lip qu'1glu.

bon je pense faire du hiit sur ton modele afive

je vais pas changer la resistance pendant la seance mais la monté petit a petit au fil des seances

Tu l'as récupéré ou ton vélo ?

dans ton cul

Des fois je segmente aussi.

Au lieu de faire un schéma : 5/5/5, je fais 3/3/3//pause//3/3/3

GoldGym
Posté le 30 décembre 2012 à 23:08:40
dans ton cul