Je pense que je vais arrêter de commander chez MP, j'ai de plus en plus l'impression que leur whey est merdique

Hier je suis allé 3 fois aux chiottes démouler des cakes énormes après trop de whey, j'ai l'impression qu'elle passe direct dans l'intestin pour ressortir par le cul dans l'heure

Aesthetics : l'éclairage aide beaucoup aussi.

Ne postez pas d'insultes, évitez les majuscules, faites une recherche avant de poster pour voir si la question n'a pas déjà été posée...

Tout message d'incitation au piratage est strictement interdit et sera puni d'un bannissement.

T'es pas le premier que je vois dire ça pour la whey

Ouais ça me fait chier. (sans jeu de mot)

Sinon je pense m'inscrire à la salle du Lycée, 6€50 par an, par contre c'est que le mercredi aprème.

M'enfin y'a que 10 mecs et y'a du matos, ça peut toujours être bien...

Séance Tractions/Epaules go

Putain de merde, j'espère que je vais pas devoir me coltiner un psy

Je vais devoir user de mes talents en persuasion.

Monte la compétence qu'il faut, au pire monte le furtif tu pourras te planquer.

je suis trop grand pour me planquer.

J'espère qu'un jour je vous rejoindrait dans le panthéon du mètre 80.

Déjà quand je verrais filda je saurais si je suis vraiment petit ou pas.

T'es un nimbus.

Yo,

J'fais de la muscu depuis environ 2 mois, j'ai du prendre environ 3 kilos, j'en fais tous les 2 voir 3 jours. Je mange comme autant que je peux mais je force pas non plus. Voici mon programme :

- 7x10 dips avec 25sec de repos
- 2x20 dips avec 1mn30 de repos
- 3x10 pompes entre 2 chaises avec 25sec de repos
- 2x20 pompes entre 2 chaises avec 1mn30 de repos
- 10x16 répétitions de chaque bras avec haltères de 10kg, 25sec de repos, je monte un bras en descendant l'autre.
- 6x12 répétitions "d'oiseau" avec haltères de 6kg avec 25sec de repos.
- 6x20 flexions/extensions sur 1 jambe avec 25sec de repos
- 8mn abs (la vidéo)

Bon, je fais tout ce programme si j'ai pas fait d'exercice depuis plus de 3 jours, sinon je fais les jambes et abdos à part. Zen pensez quoi ?
J'ai beaucoup travailler les biceps et pas mal forcer sur les dips ya 2 jours, et là j'ai encore des courbatures, pourtant ça fait quasiment 2 mois que j'en fais, j'ai trop forcé ou c'est bon signe ?

Bye!

Salut !

- Squat : max de répétitions en PDC.
- Dips : soit tu fais du 4x8 avec un poids entre les jambes (essaie d'arriver à 8 répétitions avec le poids, ensuite tu le retire et tu en fais le max au PDC) ou soit tu fais des séries de 10 avec très peu de temps de repos (10 secondes), mais alors fais-en beaucoup.
- Tractions (ou rowing à un bras si tu as assez de poids).
- Oiseaux.
- Abs : Fais des crunchs lestés (tu rajoute une haltère sur ta poitrine, après 8 répétitions tu l'enlèves et tu fais le max au PDC), des crunchs obliques et latéraux.

Voilà, n'oublie pas de monter de charge quand ça devient trop facile.

J'ai oublié de préciser que pour l'instant j'étais chez moi, donc pas de matos pour le moment, mais merci pour ta réponse!

Ok je vais faire le max en squat alors, je vais tester ça dans l'après midi, mais il me faudrait un peu plus de repos alors!

J'ai pas de barre de tractions c'est pour ça que pour l'instant ya que mes haltères :/

Merci pour tes conseils, pour les abdos j'vais rajouter des poids cet après midi, on va tester ça!

Tu peux te procurer une barre de traction pour à peine 20 euros à Décathlon si tu veux.

J'en ai une, mais chez moi c'est que du platre alors ça éclate les murs. :/ Je vais voir si j'peux la foutre dans une porte, enfin j'me comprend.

Salut,
Je voudrais savoir si quelqu'un prenait de la Whey ici ?
Enfaite j'aimerais commencer, mais je sais pas c'est à quelles conditions qu'on doit en prendre, genre c'est destiné pour qu'elle morphologie par exemple.
Merci.

Il n'y a pas de conditions, c'est juste un complément alimentaire.

Prends-en juste après ta séance ou avant si elle dure moins d'1h30.

J'ai réduit la taille de ma dissert à 8 pages, ça suffira non ?

D'accord, vous achetez quoi vous ? Y'a pleins de Whey différentes enfaites c'est pour ça.

Hier je suis allé 3 fois aux chiottes démouler des cakes énormes après trop de whey, j'ai l'impression qu'elle passe direct dans l'intestin pour ressortir par le cul dans l'heure

ca fait plus d'un an qu'on le dit, c'est la composition de ce type de whey qui cause ca