oui emi

faut monter le poids a chaque seance rider, tu n'y arrive pas?

Pourquoi tu posais cette question à propos du DC ? Qu'est-ce que tu préconises toi ?

A chaque séance ?

Impossible. On peut pas monter de poids a cahque séance sinon on se retrouve a 20 kilos au curl haltère au bout de 3 mois.

Et a 100 kilos au DC en a peine 1 an.

toute les semaine alors

bah je preconise rien a part pousser de la facon dont on est le plus fort

mais je constatais juste qu'en leger je pressais plutot vers le bas
et en lourd plutot vers le haut, comme toi je pense la barre en position basse tend a etre vers le nombril puis en fin de course va vers la tete

/ comme ca quoi (l'axe de poussé)

Et tu me conseilles de monter de quelq façon en poids ?

Sinon j'ai une autre manière :
Je monte de poids pour la dernière série, a la séance d'après sur l'avant dernière série (en gardant le nouveau poids sur la série suivante donc la dernière), a la séance d'encore après sur la seconde série et enfin sur la séance suivante a la première série.

J'ai (enfin j'avais ) les coudes vachement ouvert quand je faisais du DC, c'est peut être pour ca que je prends bien dans les pec. et vu que ca tire vachement, je fais un mouvement partiel

monte les reps si tu as pas la force de monter en poids

genre a 15 reps tu monte en poids et revient a 12

1kg en 1kg

ou 2kg en 2kg

Ouais c'est exactement ce mouvement.

Je vais commencer la muscu j'ai acheté un pack de 40kg a décathlon mais j'ai pas de place pour un banc comment pourrais je développer mes pecs ?

pompe, dips bbba

j'ai grave regressé aux dragonflag
jviens de me tester la

Et sissy t'avais pas parler de monter en poids et de baisser en rep, et dès que les reps son,t validées de revenir a autant de reps qu'avant ?

???

Ouais en gros dès qu'on monte en poids on se met a 8 reps et dès qu'elles sont validées on se remet a 12 reps.

http://www.youtube.com/watch?v=RUeKYn1itf0

si tu as une base de 8 reps (3x8 par ex)

si par ex tu met 10kg
tu fais 3x8
3x9
3x10
3x11
3x12

puis tu met 12kg
3x8
3x9
etc

http://www.youtube.com/watch?v=KRAMNWzfjcg

votre analyse?

La blonde a pas de seins du tout. Si j'étais chef d'une tribu j'aurais peur pour les nouveaux-nés, ça doit pas être une usine Candia si tu veux mon avis.

c'est faible

Moi ça m'a choqué.