Essaye d'équilibrer ouais, parce-que quand j'étais a 70 kg au dc j'étais a 60 kg au rowing aussi !

Maintenant je suis à 90 kg aux deux

60kg au rowing ce serais déja bien pour moi !

c'est pas terrible
gros desequilibre entre rowing et dc et plus (tu devrais avoir les meme perf aux deux)
faudrait aussi faire les cuisses

tu devrais te concentrer sur les exercices de presse aux jambe (presse a cuisse ou squat)

dc (dans un rack pour bosser en toute securité)
et rowing

puis ajouter quelques exercice d'isolation pour les parties faibles

et bosser lourd, en instant bien sur la progression des charges

au fait afive: tu pousse plutot avec les pec ou les triceps au dc?

Salut,
en cours de sport on a fait muscu et on a vu 3 méthodes:
-le circuit training( 30 secondes d'atelies sans charges et on change d'atelier)
-séries longues simultanées( 45 répétitions sans s'arrêter)
-séries longues ciblées( 10 fois la moitié de nos 10 RM)

Laquelle de ces trois méthodes est la plus adaptée pour gonfler au max le muscle ?

aucune

Putain heureusement que j'ai jamais eu muscu au lycée

sissyslut
Posté le 15 décembre 2012 à 12:57:45
au fait afive: tu pousse plutot avec les pec ou les triceps au dc?

J'essaie de pousser avec les deux pour avoir le plus de force et d'explosivité possible.
Au début de la positive (à partir du point le plus bas), je pousse avec les triceps pour amorcer la montée, les pecs suivent et donnent l'impulsion. A la fin de la positive il y a plus qu'avec les pecs que je pousse.

c'est bien ce que je pensais

je pense que notre axe de poussé est du aux pec

parce que normalement c'est l'inverse niveau activation

L'axe est bon je pense, Dave le montre bien dans ses vidéos sur le DC.

pour la force il est bon en tout cas
c'est surement du au pontage
vu que quand je ponte pas l'axe oblique est moins marqué

Je suis obligé de ponter moi. Avec les banc de ma salle c'est impossible d'avoir une stabilité correcte à plat.

Et si je suis un axe droit ça tire plus sur le pec

Maitre tu dois aimer : "Gentle On My Mind" de Dean Martin

Je fais du FB, est-ce que travailler les biceps à chaque séance (3/semaine) c'est bien ou non ? Certains me conseillent de le faire qu'une fois/semaine

j'ecouterais tout a l'heure

ca depend, mais je te conseille deux fois par semaine plutot (1 ere et troisieme seance)

deja j'etais pas fan de la juventus mais la l'ami dino...

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